比熬夜還傷身！身體出現(xiàn)這3個(gè)信號(hào)，說(shuō)明茶葉正在掏空你
關(guān)鍵詞：熬夜
中.國(guó)人喝茶的歷史可以追溯到幾千年前，但你知道嗎？有些喝茶方式可能正在悄悄傷害你的身體。當(dāng)身體發(fā)出這些警.報(bào)時(shí)，說(shuō)明你該調(diào)整喝茶習(xí)慣了。
一、這些信號(hào)說(shuō)明喝茶過(guò)量了
1、頻繁心慌手抖
茶葉中的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，過(guò)量攝入會(huì)出現(xiàn)心悸、手抖等癥狀。特別是空腹喝茶時(shí)，這種反應(yīng)會(huì)更明顯。
2、胃部持續(xù)不適
茶葉中的鞣酸會(huì)刺激胃黏膜，長(zhǎng)期空腹喝茶可能導(dǎo)致慢性胃炎。如果出現(xiàn)反酸、胃痛等癥狀，要警惕是胃在抗議。
3、睡眠質(zhì)量下降
下午3點(diǎn)后喝茶仍可能影響夜間睡眠。長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)、早醒，可能是咖啡因代謝慢的表現(xiàn)。
二、科學(xué)喝茶的黃金法則
1、選對(duì)喝茶時(shí)間
最佳飲茶時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，下午1-3點(diǎn)。避免空腹和睡前3小時(shí)喝茶。
2、控制每日總量
健康成年人每天茶葉量控制在12-15克為宜，相當(dāng)于3-4泡茶。
3、學(xué)會(huì)搭配飲用
喝茶時(shí)搭配些茶點(diǎn)，能緩解對(duì)胃的刺激。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜。
三、這些人群要特別注意
1、貧血患者
茶葉影響鐵吸收，服藥和吃飯時(shí)不要喝茶。
2、胃潰瘍患者
濃茶會(huì)加重病情，建議改喝淡茶或遵醫(yī)囑。
3、孕婦群體
每天不超過(guò)2杯淡茶，避免影響胎兒發(fā)育。
四、健康飲茶小貼士
1、新茶要放半個(gè)月
剛炒制的新茶火氣大，放置一段時(shí)間再喝更溫和。
2、不喝隔夜茶
茶水放置超過(guò)12小時(shí)，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失還可能滋生細(xì)菌。
3、注意茶具清潔
茶垢要及時(shí)清理，避免重金屬超標(biāo)影響健康。
喝茶本是養(yǎng)生事，方法不對(duì)反傷身。記住這些信號(hào)和法則，讓千年茶文化真正為健康加分?，F(xiàn)在就去檢查下你的茶杯，是不是該調(diào)整喝茶方式了？