心脾兩虛導(dǎo)致失眠？中醫(yī)推薦這道食療，大棗蔥白湯助安神補(bǔ)血！
關(guān)鍵詞：失眠
最近有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，明明身體很累躺在床上，腦子卻像開(kāi)了跑馬場(chǎng)？數(shù)羊數(shù)到懷疑人生，睜眼到天亮的滋味實(shí)在太煎熬。這可能是心脾兩虛在作怪，別急著吃安眠藥，廚房里就有天然“助眠神器”。
一、為什么心脾兩虛會(huì)失眠？
1、氣血不足影響心神
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，當(dāng)心血不足時(shí)，心神就像沒(méi)電的燈泡忽明忽暗。脾虛則會(huì)影響氣血生成，形成惡性循環(huán)。
2、現(xiàn)代生活加劇癥狀
熬夜加班、飲食不規(guī)律都在消耗脾陽(yáng)。數(shù)據(jù)顯示，75%的失眠患者伴有消化不良癥狀。
3、典型表現(xiàn)要認(rèn)清
除了入睡困難，這類(lèi)失眠還常伴有心悸健忘、食欲不振、面色萎黃等特征。
二、大棗蔥白湯的養(yǎng)生智慧
1、食材搭配有講究
7顆大棗補(bǔ)中益氣，5段蔥白通陽(yáng)安神。這個(gè)組合出自《金匱要略》，已經(jīng)傳承1800多年。
2、現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)佐證
大棗含有的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，蔥白中的揮發(fā)油則有鎮(zhèn)靜作用。
3、制作方法很簡(jiǎn)單
500毫升水煮沸后，加入去核大棗煮15分鐘，最后放蔥白燜3分鐘。注意蔥白要帶須效果更好。
三、喝湯也要看時(shí)辰
1、最佳飲用時(shí)間
建議晚飯后1小時(shí)服用，此時(shí)脾胃開(kāi)始進(jìn)入修整階段，吸收效果最佳。
2、飲用禁忌要注意
陰虛火旺體質(zhì)（表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱）要減少蔥白用量，避免加重癥狀。
3、配合穴位按摩
睡前按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上三指）和三陰交（腳踝內(nèi)側(cè)上四指），每個(gè)穴位3分鐘。
四、調(diào)理心脾的日常建議
1、飲食要溫暖柔軟
多吃小米、山藥等黃色食物，避免生冷油膩傷脾胃。
2、午休養(yǎng)陽(yáng)很重要
11點(diǎn)-13點(diǎn)抽空閉目養(yǎng)神，這時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，小睡20分鐘勝過(guò)晚上睡2小時(shí)。
3、情緒管理不可少
過(guò)度思慮最傷脾，每天給自己15分鐘放空時(shí)間，練習(xí)深呼吸調(diào)節(jié)心神。
這道看似簡(jiǎn)單的湯飲，堅(jiān)持一周就能感受到變化。有位長(zhǎng)期失眠的會(huì)計(jì)師，配合調(diào)整作息后，現(xiàn)在每天能自然醒在鬧鐘前。記住，好睡眠是養(yǎng)出來(lái)的不是熬出來(lái)的，從今晚開(kāi)始，給自己煮一碗溫暖的安神湯吧！