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原來皮膚好的人都是這樣洗臉的

健康陪伴者

關(guān)鍵詞:皮膚

冷風(fēng)一吹,鏡子里的臉就開始鬧脾氣——干燥起皮、泛紅敏感,甚至冒出幾顆"抗議"的痘痘。明明每天早晚都在認(rèn)真洗臉,為什么皮膚狀態(tài)反而越來越差?或許您需要的不是更貴的護膚品,而是重新學(xué)習(xí)洗臉這件小事。

一、水溫藏著大學(xué)問

1.35℃左右的溫水才是黃金選擇,過熱會破壞皮脂膜,過冷則讓毛孔緊急閉合。判斷方法很簡單:手背接觸水流時不覺得燙也不覺得涼,就是皮膚喜歡的溫度。

2.油皮容易陷入"越洗越油"的怪圈。晨間用常溫清水足夠,夜間再用溫和潔面,避免過度清潔刺激皮脂腺報復(fù)性分泌。

3.北方已經(jīng)開始供暖的室內(nèi),可以準(zhǔn)備噴霧儀在洗臉后快速補水,防止高溫環(huán)境加速水分蒸發(fā)。

二、潔面產(chǎn)品要會挑

1.氨基酸表活成分排在前三位的潔面最安全,避開含月桂醇硫酸酯鈉SLS的強力清潔劑。秋冬季節(jié)連混油皮都可以換成乳液質(zhì)地。

2.泡沫型產(chǎn)品要先在手心揉出綿密泡沫,減少面部摩擦。膏狀潔面建議用起泡網(wǎng),避免未乳化的膏體堵塞毛孔。

3.磨砂顆粒、潔面儀每周最多用1-2次,干敏皮可以直接拉黑這些物理去角質(zhì)方式。

三、手法比產(chǎn)品更重要

1.從T區(qū)到U區(qū)的順序清潔,鼻翼等容易堆積油脂的部位用指腹打圈20秒,兩頰輕輕帶過即可。

2.發(fā)際線、下巴邊緣這些"遺忘角落"要重點檢查,殘留的潔面產(chǎn)品是閉口粉刺的元兇之一。

3.用一次性潔面巾按壓吸干水分,別學(xué)廣告里用手拍打,自然風(fēng)干更會帶走皮膚表層水分。

四、后續(xù)動作定成敗

1.洗完臉60秒內(nèi)是護膚黃金期,趁著角質(zhì)層含水量高時,立刻涂保濕產(chǎn)品鎖住水分。

2.秋冬季節(jié)可以把化妝水換成精華水,倒入手心溫?zé)岷蟀磯荷夏槪扔没瘖y棉擦拭更溫和。

3.如果洗臉后出現(xiàn)緊繃感,說明去脂過度,需要更換更溫和的潔面產(chǎn)品。

觀察那些素顏也發(fā)光的人,她們未必用著天價面霜,但一定把基礎(chǔ)清潔做到極致。皮膚就像嬌氣的絲綢,粗暴揉搓會起毛球,溫柔對待才能長久保持光澤。明天早晨,不妨試試用指尖代替毛巾,或許會收獲意想不到的細(xì)膩觸感。

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胃潰瘍可以吃干紅棗嗎

胃潰瘍患者可以適量食用干紅棗,但需注意食用方式和個體差異。干紅棗含有豐富營養(yǎng)成分,對胃腸存在一定影響。

一、飲食影響

干紅棗膳食纖維含量較高,過量食用可能機械性摩擦胃黏膜。建議浸泡軟化后少量食用,避免空腹進食。

二、含糖量因素

干紅棗糖分濃縮可能刺激胃酸分泌。潰瘍活動期應(yīng)控制攝入量,可搭配小米粥等堿性食物緩沖酸性。

三、個體耐受性

部分患者食用干紅棗后可能出現(xiàn)反酸腹脹。建議首次嘗試從1-2顆開始,觀察胃腸反應(yīng)再調(diào)整用量。

四、營養(yǎng)補充

干紅棗含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,有助于改善貧血。但不宜替代藥物治療,需與潰瘍藥物間隔兩小時服用。

胃潰瘍飲食需遵循溫和軟爛原則,干紅棗作為輔食應(yīng)控制每日攝入量在5顆以內(nèi),出現(xiàn)不適需暫停食用并及時復(fù)診調(diào)整飲食方案。

劉晗 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
胃炎會引起胸口中間疼

胃炎可能引起胸口中間疼痛,這種疼痛主要由胃酸反流、胃部炎癥、食管刺激以及胃痙攣等因素導(dǎo)致。

一、胃酸反流

胃酸反流刺激食管下段引發(fā)胸口灼痛。治療需抑制胃酸,藥物有奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片、鋁碳酸鎂咀嚼片。

二、胃部炎癥

胃黏膜炎癥可放射至胸口。治療以保護胃黏膜為主,藥物有瑞巴派特片、膠體果膠鉍膠囊、硫糖鋁口服混懸液。

三、食管刺激

胃內(nèi)容物反流至食管造成化學(xué)性刺激。治療側(cè)重促胃動力,藥物有多潘立酮片、莫沙必利片、伊托必利片。

四、胃痙攣

胃壁肌肉劇烈收縮產(chǎn)生牽涉痛。解痙藥物有顛茄片、匹維溴銨片、鹽酸屈他維林片。

胃炎患者需保持規(guī)律飲食,避免辛辣刺激食物,癥狀持續(xù)應(yīng)及時消化內(nèi)科就診評估。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
胃腸植物神經(jīng)官能癥吃什么藥

胃腸植物神經(jīng)官能癥可遵醫(yī)囑使用調(diào)節(jié)胃腸動力藥物、調(diào)節(jié)內(nèi)臟感覺藥物、抗焦慮抑郁藥物及益生菌制劑等。常用藥物包括多潘立酮、匹維溴銨、氟哌噻噸美利曲辛片及雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等。

一、調(diào)節(jié)胃腸動力藥物

多潘立酮可促進胃排空,莫沙必利增強全胃腸動力,伊托必利改善消化不良癥狀。這類藥物適用于胃排空延遲或胃腸動力不足的情況。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)臟感覺藥物

匹維溴銨可緩解腸道痙攣,奧替溴銨降低內(nèi)臟高敏感性,曲美布汀雙向調(diào)節(jié)胃腸功能。藥物作用于腸道平滑肌或神經(jīng)受體以減輕腹痛腹脹。

三、抗焦慮抑郁藥物

氟哌噻噸美利曲辛片改善情緒相關(guān)胃腸癥狀,帕羅西汀緩解焦慮伴隨的腸功能紊亂,黛力新適用于伴有輕度抑郁的胃腸植物神經(jīng)紊亂患者。

四、益生菌制劑

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群,枯草桿菌二聯(lián)活菌改善腸道微生態(tài),地衣芽孢桿菌活菌膠囊?guī)椭謴?fù)腸道生物屏障。益生菌可輔助改善功能性胃腸不適。

患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體癥狀選擇藥物,配合規(guī)律飲食、舒緩壓力及適度運動等生活方式調(diào)整。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
女性后腰疼的原因

女性后腰疼可能由肌肉勞損、不良姿勢、婦科疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起。后腰疼可通過休息理療、藥物治療、病因治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、肌肉勞損:

過度勞累或急性扭傷可能導(dǎo)致腰部肌肉筋膜炎癥。建議充分休息,局部熱敷,避免提重物。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用止痛藥。

二、不良姿勢:

長期彎腰工作或坐姿不當(dāng)會使腰椎受力不均。需要糾正姿勢,加強核心肌群鍛煉,如進行平板支撐。疼痛持續(xù)可咨詢醫(yī)生是否適合使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依托考昔片等口服非甾體抗炎藥。

三、婦科疾?。?p>盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥可能引起放射性腰痛,常伴有下腹墜脹。病因可能與感染、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。需針對原發(fā)病治療,遵醫(yī)囑使用抗生素如頭孢克肟片、甲硝唑片,或孕激素類藥物如地屈孕酮片。

四、泌尿系統(tǒng)結(jié)石:

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動會引發(fā)劇烈腰腹痛,可能伴有血尿。結(jié)石形成與代謝異常、尿路梗阻有關(guān)。治療包括體外沖擊波碎石、藥物排石,可遵醫(yī)囑使用α受體阻滯劑如坦索羅辛緩釋膠囊緩解痙攣。

日常注意腰部保暖,避免久坐,適度進行游泳等有氧運動增強腰椎穩(wěn)定性,若疼痛持續(xù)加重或伴有下肢麻木需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等疾病。

公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
頭皮上起了很多疙瘩還癢

頭皮上起疙瘩伴隨瘙癢可能與毛囊炎、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等問題有關(guān)。日常可通過清潔護理、避免刺激、飲食調(diào)整等方式緩解,癥狀持續(xù)需就醫(yī)明確診斷。

一、毛囊炎

毛囊細(xì)菌感染引發(fā)紅色丘疹,伴有癢痛。治療需保持頭皮清潔,避免搔抓,醫(yī)生可能開具莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏或克林霉素凝膠等外用抗生素。

二、脂溢性皮炎

皮脂分泌過多導(dǎo)致頭皮出現(xiàn)紅斑和油膩鱗屑,瘙癢明顯。減少高脂食物攝入,使用含酮康唑或二硫化硒的洗發(fā)水,嚴(yán)重時醫(yī)生會推薦外用糖皮質(zhì)激素如氫定乳膏。

三、銀屑病

免疫異常引起頭皮覆蓋銀白色鱗屑的斑塊,搔抓后出血。日常避免燙洗,藥物治療包括卡泊三醇搽劑、他卡西醇軟膏等維生素D3衍生物,或中效糖皮質(zhì)激素類藥膏。

四、接觸性皮炎

染發(fā)劑或洗發(fā)水過敏導(dǎo)致頭皮紅腫、丘疹。立即停用致敏產(chǎn)品,用溫水清洗,醫(yī)生可能開具口服氯雷他定等抗組胺藥,配合外用爐甘石洗劑或弱效激素藥膏緩解癥狀。

日常選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品,避免辛辣刺激飲食,保持作息規(guī)律。若疙瘩擴散、破潰或脫發(fā)嚴(yán)重,應(yīng)及時到皮膚科就診。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
胃痛胃脹不消化一直堵著怎么辦

胃痛胃脹不消化一直堵著可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。這種情況通常由飲食不當(dāng)、情緒壓力、胃腸功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

一、調(diào)整飲食

避免暴飲暴食,選擇清淡易消化的食物,如粥、爛面條。減少攝入油膩、辛辣和生冷食物,有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

二、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息,保證充足睡眠。飯后適當(dāng)散步,促進胃腸蠕動。避免立即躺下或進行劇烈運動。

三、藥物治療

胃腸功能紊亂可能與胃動力不足、消化酶缺乏等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣等癥狀??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物改善癥狀。

四、就醫(yī)檢查

器質(zhì)性疾病可能與胃炎、胃潰瘍等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為持續(xù)腹痛、反酸等癥狀。需進行胃鏡等檢查明確診斷,醫(yī)生可能開具奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等藥物進行治療。

癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī),日常注意保持心情舒暢,避免過度焦慮,飲食定時定量,細(xì)嚼慢咽。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
身上有好幾片白斑怎么治療

身上出現(xiàn)多片白斑可通過藥物治療、光療、手術(shù)治療及生活護理等方式改善。白斑可能由白癜風(fēng)、花斑糠疹、白色糠疹或炎癥后色素減退等引起。

一、藥物治療

醫(yī)生可能開具外用鈣調(diào)神經(jīng)磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏,或口服調(diào)節(jié)免疫藥物如甲潑尼龍片。維生素D3衍生物如卡泊三醇軟膏也可輔助治療。

二、光療

窄譜中波紫外線照射可刺激黑色素細(xì)胞活性,308納米準(zhǔn)分子激光適用于局限性白斑。光療常與藥物聯(lián)合應(yīng)用。

三、手術(shù)治療

對于穩(wěn)定期白癜風(fēng)可采用自體表皮移植術(shù),黑素細(xì)胞懸液移植術(shù)適用于大面積白斑。術(shù)后需預(yù)防感染。

四、生活護理

避免暴曬減少皮膚刺激,穿著寬松棉質(zhì)衣物。保持均衡飲食適當(dāng)補充銅鋅元素,規(guī)律作息有助于病情恢復(fù)。

日常需注意防曬并使用溫和護膚品,定期復(fù)查監(jiān)測白斑變化。及時就診皮膚科明確診斷是關(guān)鍵。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
手指頭皮膚變硬怎么治療

手指頭皮膚變硬可通過生活護理、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。這種情況可能與慢性摩擦、皮膚干燥、手部濕疹、掌跖角化癥等因素有關(guān)。

一、生活護理

減少手部摩擦刺激,避免接觸刺激性化學(xué)物質(zhì),使用溫和的洗手液清潔后及時涂抹保濕霜,幫助軟化角質(zhì)層。

二、藥物治療

手部濕疹可能與過敏反應(yīng)、皮膚屏障受損有關(guān),表現(xiàn)為皮膚增厚、脫屑。可遵醫(yī)囑使用水楊酸軟膏、尿素軟膏、他克莫司軟膏等外用藥物改善角化。

三、物理治療

掌跖角化癥多與遺傳因素相關(guān),可見掌跖部位對稱性皮膚增厚??刹捎霉獐?、激光治療等物理方式促進角質(zhì)代謝。

四、手術(shù)治療

極少數(shù)頑固性病變需手術(shù)切除增厚皮膚,適用于藥物治療無效的嚴(yán)重角化病例。

日常注意手部保濕防曬,從事手部勞動時佩戴防護手套,若皮膚硬塊持續(xù)增大或伴有破潰應(yīng)及時就診皮膚科。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
如何去除老年斑方法

老年斑可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式淡化或去除。老年斑是皮膚老化的常見表現(xiàn),與紫外線暴露、遺傳因素及皮膚代謝減緩有關(guān)。

1、生活干預(yù)

日常注重防曬,使用防曬霜或遮陽工具減少紫外線刺激;多攝入富含維生素C的蔬菜水果,如柑橘、西藍花,幫助抑制黑色素生成。

2、物理治療

激光治療利用特定波長光束精準(zhǔn)破壞色素細(xì)胞;冷凍治療通過低溫使斑點組織壞死脫落,需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3、藥物治療

氫醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性減少色素沉淀;維A酸乳膏促進角質(zhì)層更新;壬二酸乳膏適用于輕度色素沉著,均須遵醫(yī)囑使用。

4、手術(shù)治療

皮膚磨削術(shù)通過機械打磨去除表皮層色素;微晶磨皮術(shù)利用微晶顆粒溫和剝脫老化角質(zhì),適合淺層斑點。

老年斑處理前建議皮膚科評估性質(zhì),術(shù)后保持皮膚保濕與嚴(yán)格防曬,避免反復(fù)發(fā)作。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
起濕疹能打疫苗嗎

濕疹患兒在病情穩(wěn)定期通??梢越臃N疫苗。濕疹本身不是疫苗接種的絕對禁忌,但實際接種決策需結(jié)合濕疹嚴(yán)重程度、當(dāng)前皮膚狀態(tài)、疫苗類型以及患兒過敏史等因素綜合評估。

一、濕疹狀態(tài):

輕度局部濕疹且無滲出液時,一般不影響疫苗接種。若濕疹處于急性發(fā)作期或大范圍破潰感染,建議暫緩接種。

二、疫苗類型:

滅活疫苗通常安全性較高,濕疹患兒多可正常接種。減毒活疫苗需謹(jǐn)慎評估,如麻疹疫苗可能對重度特應(yīng)性皮炎患兒存在風(fēng)險。

三、過敏風(fēng)險:

若濕疹與疫苗成分(如雞蛋過敏者接種流感疫苗)存在明確關(guān)聯(lián),需提前告知醫(yī)生并進行過敏評估。嚴(yán)重過敏體質(zhì)患兒接種后應(yīng)留觀較長時間。

四、個體差異:

早產(chǎn)兒、免疫缺陷患兒或正在使用免疫抑制藥物的濕疹患者,接種前需由專科醫(yī)生進行風(fēng)險評估。接種后應(yīng)加強皮膚護理和癥狀監(jiān)測。

家長需在接種前如實向醫(yī)生反映患兒濕疹病史、用藥情況及過敏史,接種后保持接種部位清潔干燥,密切觀察有無異常反應(yīng)并及時就醫(yī)。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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