你后背感覺酸痛嗎？坐著就行，趕快練練這2個動作
關(guān)鍵詞：
辦公室椅子都快被坐出坑了，后背還像壓了塊大石頭？別急著甩鍋給工作壓力，可能只是您的肌肉在抗議！每天和電腦屏幕深情對望8小時，脊椎早就彎成問號形狀，連肩胛骨都開始演默劇——酸痛到失去語言功能。來試試這兩個偷懶都能做的修復(fù)動作，茶水間摸魚時就能悄悄把脊椎捋直。
一、椅子上的天使翅膀操
1.雙手在背后十指相扣，像被隱形的繩子往上提，感受肩胛骨中間那塊區(qū)域微微發(fā)燙。保持15秒后突然松手，會有種后背突然卸下書包的輕松感。
2.手肘向后頂?shù)耐瑫r把胸口往前送，想象自己是被拉開的弓箭。這個姿勢特別適合解救那些因為前傾打字被壓縮的胸椎，做完能多吸進去半口氣。
3.下巴后縮到出現(xiàn)雙下巴的程度，后腦勺往天花板方向頂。別小看這個動作，長期低頭族做這個能聽見頸椎咯吱咯吱道謝。
二、辦公桌邊的懶貓伸腰式
1.扶著辦公桌邊緣慢慢塌腰，讓上半身和地面平行。注意臀部要像坐invisiblechair往后蹲，這時候能感覺到整條脊椎像被抻開的彈簧。
2.交替抬起左右腳后跟，配合抬手動作?？雌饋硐裨谔鴻C械舞，其實是激活那些因為久坐休眠的豎脊肌群，做完會發(fā)現(xiàn)外套突然變寬松——其實是駝背改善了。
3.側(cè)身對桌子做拉伸時，把上方手臂往斜后方45度延伸。這個角度能精準打擊到腋窩后側(cè)那團總發(fā)硬的肌肉，練完敲鍵盤都變得清脆利落。
這兩個動作組合就像給后背做動態(tài)馬殺雞，比單純貼膏藥治標又治本。每天上下午各來一輪，保證下班時不會像喪尸一樣弓著背挪出大樓。記住，脊椎最喜歡的禮物不是按摩儀，而是您每隔1小時給的3分鐘解放時間。