糖友注意：測血糖常犯的6個錯誤，難怪?jǐn)?shù)值不準(zhǔn)！
關(guān)鍵詞：血糖
測血糖這件事，聽起來簡單得像給手機(jī)充電，可偏偏有人測出來的數(shù)值比股市還波動大。明明同一滴血，早上測和下午測能差出"兩個自己"，到底是血糖儀在耍脾氣，還是你的操作暗藏玄機(jī)？
一、采血前瘋狂洗手
1.過度清潔反而壞事
用酒精棉片反復(fù)擦拭手指確實能消毒，但殘留的酒精會與試紙發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。更扎心的是，要是剛吃完橙子沒洗干凈手，果汁里的糖分能讓血糖值直接"起飛"。正確做法是用溫水沖洗后自然晾干，別用紙巾使勁擦。
2.偏愛同一根手指
總盯著無名指或中指采血，很快這些部位就會像被針扎過的仙人掌。輪流使用不同手指，從指腹側(cè)面進(jìn)針能減輕痛感，畢竟十根手指要雨露均沾。
二、試紙存放太隨意
1.把試紙當(dāng)零食囤貨
趁著打折買回半年的量？開封后的試紙就像薯片，接觸空氣后靈敏度會逐漸"擺爛"。最好標(biāo)注開封日期，三個月沒用完的建議直接淘汰。
2.試紙盒當(dāng)收納盒用
取完試紙不立刻蓋緊蓋子，空氣中的水汽會讓試紙性能"掉線"。別學(xué)某些人把棉簽、牙簽全塞進(jìn)試紙盒，這些"室友"可能帶來污染。
三、采血操作像拆炸.彈
1.擠血像擠牙膏
用力擠壓手指會讓組織液混入血液，測出來的數(shù)值可能比實際低15%。正確姿勢是從指根向指尖輕輕推，出現(xiàn)自然血珠最理想。
2.血量不夠靠腦補(bǔ)
血滴沒完全覆蓋試紙就啟動檢測，就像泡面不加夠水。不同血糖儀對血量要求不同，新手建議選擇虹吸式試紙，自動吸血更省心。
四、檢測時機(jī)全看心情
1.空腹時間隨心定
有人說空腹8小時，有人覺得4小時就行。其實空腹血糖要嚴(yán)格禁食8-10小時，連半夜偷吃顆花生米都會讓結(jié)果"說謊"。
2.餐后計時靠感覺
從吃第一口飯開始計時2小時，不是吃完放下筷子才計算。喝粥和吃饅頭升糖速度能差出兩條街，別怪血糖儀不準(zhǔn)。
五、忽略機(jī)器的"小情緒"
1.從不做質(zhì)控檢測
血糖儀也需要定期"體檢"，用配套質(zhì)控液驗證準(zhǔn)確性。就像體脂秤需要偶爾校準(zhǔn)，別等誤差超過15%才后知后覺。
2.讓機(jī)器"凍感冒"
冬天把血糖儀放車?yán)镞^夜，低溫會讓它"反應(yīng)遲鈍"。最適工作溫度通常在10-40度之間，極端環(huán)境下的數(shù)值可能比雙十一優(yōu)惠還不靠譜。
六、數(shù)值記錄像寫日記
1.只記數(shù)字不記狀態(tài)
光寫"7.8"不注明是餐前還是睡前，這樣的記錄連醫(yī)生看了都搖頭。最好標(biāo)注測量時間、用藥情況、特殊飲食事.件，這些才是破譯血糖密碼的關(guān)鍵線索。
2.異常數(shù)值直接刪除
測出離譜數(shù)字就選擇性遺忘？其實這些"叛逆數(shù)據(jù)"最能反映問題?？赡苁遣僮魇д`，也可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號，值得重點標(biāo)記復(fù)查。
血糖監(jiān)測就像給身體裝行車記錄儀，數(shù)據(jù)越真實越能指導(dǎo)健康駕駛。別讓這些細(xì)節(jié)漏洞變成健康報表里的"做假賬"，畢竟身體這臺精密儀器，值得最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶Υ?。養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)化操作習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)血糖值突然變得"聽話"多了。