腸癌數(shù)據(jù)觸目驚心：這6類(lèi)人最易被盯上
關(guān)鍵詞：腸癌
腸道健康就像城市的排水系統(tǒng)，平時(shí)沒(méi)人注意，一旦出問(wèn)題就是麻煩。那些被腸癌盯上的人，往往都有相似的“生活習(xí)慣密碼”。
一、腸癌偏愛(ài)的6類(lèi)高危人群
1、長(zhǎng)期久坐的“椅子族”
每天連續(xù)坐6小時(shí)以上的人，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢40%。腸道里的代謝廢物停留時(shí)間延長(zhǎng)，有害物質(zhì)與腸黏膜接觸機(jī)會(huì)增加。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的扭腰、踮腳都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、無(wú)肉不歡的“食肉獸”
每天攝入超過(guò)100克紅肉的人群，腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加17%。加工肉制品中的亞硝酸鹽與腸道菌群作用會(huì)產(chǎn)生致癌物。不妨試試“三筷原則”：先吃三口蔬菜，再吃一口肉，給腸道足夠的膳食纖維保護(hù)。
3、長(zhǎng)期便秘的“囤積戶”
每周排便少于3次的人要當(dāng)心，糞便在腸道滯留會(huì)產(chǎn)生大量毒素。養(yǎng)成晨起喝溫水、順時(shí)針按摩腹部的習(xí)慣，讓腸道形成規(guī)律的“生物鬧鐘”。
4、有家族遺傳的“高危族”
直系親屬中有腸癌病史的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2-4倍。這類(lèi)人群建議從40歲開(kāi)始定期做腸鏡檢查，就像給腸道做“年度體檢”。
5、抽煙喝酒的“雙料選手”
煙草中的致癌物會(huì)直接損傷腸道細(xì)胞，酒精則會(huì)促進(jìn)致癌物吸收。每天吸一包煙又喝二兩酒的人，腸道就像被反復(fù)灼傷的“火山口”。
6、肥胖的“大肚腩”
腰圍超過(guò)85cm的男性、80cm的女性要警惕，內(nèi)臟脂肪會(huì)分泌促炎因子攻擊腸道。試試“腰帶測(cè)量法”：如果放松狀態(tài)腰帶扣比年輕時(shí)多移出兩個(gè)孔，就該注意了。
二、腸道發(fā)出的3個(gè)求.救信號(hào)
1、排便習(xí)慣突然改變
持續(xù)出現(xiàn)腹瀉與便秘交替、糞便變細(xì)等情況，可能是腫瘤占位影響腸道功能。記錄自己的“排便日記”，發(fā)現(xiàn)異常持續(xù)2周就要重視。
2、莫名其妙的貧血
沒(méi)有節(jié)食或月經(jīng)量增多，卻出現(xiàn)臉色蒼白、容易疲勞，要警惕右半結(jié)腸癌導(dǎo)致的慢性失血。這種貧血往往很難通過(guò)普通補(bǔ)鐵改善。
3、持續(xù)性的腹部不適
隱隱作痛、脹氣感或排便不凈感持續(xù)存在，服用常規(guī)腸胃藥效果不佳。特別是疼痛位置固定在某處時(shí)，就像腸道在反復(fù)“按警.報(bào)器”。
腸道健康需要日常養(yǎng)護(hù)，就像精心打理花園。對(duì)于高危人群來(lái)說(shuō)，及時(shí)篩查比任何補(bǔ)品都重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早期發(fā)現(xiàn)的腸癌治療幾率可達(dá)90%以上。別等身體拉響警.報(bào)才行動(dòng)，從今天開(kāi)始關(guān)注這個(gè)“沉默的器官”，給它應(yīng)有的呵護(hù)。