寒冬護(hù)心指南：冠心病避開3個(gè)高危時(shí)段，健康過冬
關(guān)鍵詞：冠心病
寒冬時(shí)節(jié)，冷空氣就像個(gè)不請(qǐng)自來的客人，總愛往衣領(lǐng)里鉆。對(duì)于心臟來說，這種天氣更是場(chǎng)嚴(yán)峻考驗(yàn)——統(tǒng)計(jì)顯示，冬季冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他季節(jié)高出20%。別擔(dān)心，掌握這三個(gè)關(guān)鍵時(shí)段防護(hù)要點(diǎn)，就能讓心臟安穩(wěn)過冬。
一、清晨起床：危險(xiǎn)系數(shù)★★★★★
1.被窩到浴室的“死亡三分鐘”
人體從睡眠狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，血壓會(huì)出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”。建議醒來后先在被窩里活動(dòng)手腳，再慢慢坐起，床邊靜坐1分鐘。
2.冷水洗臉的致.命誘惑
突然的冷刺激可能導(dǎo)致血管痙攣。建議前晚接好溫水，或安裝即熱式水龍頭，水溫保持在38℃左右最理想。
3.忘記吃藥的代價(jià)
降壓藥、抗凝藥等建議放在床頭顯眼處。冬季血液黏稠度增高，漏服藥物風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著上升。
二、飯后半小時(shí)：危險(xiǎn)系數(shù)★★★☆☆
1.放下筷子就出門的隱患
進(jìn)食后血液集中到消化系統(tǒng)，此時(shí)外出遇冷容易誘發(fā)心絞痛。建議飯后在室內(nèi)緩步走動(dòng)15分鐘，等食物初步消化再出門。
2.那根“賽神仙”的誘惑
飯后吸煙會(huì)使尼古丁吸收量翻倍，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮加劇?？梢杂煤『商谴?，既清新口氣又轉(zhuǎn)移注意力。
3.熱湯配冷飲的致.命組合
冷熱交替刺激會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。建議用餐時(shí)保持飲食溫度均衡，避免冰鎮(zhèn)飲品與熱食同食。
三、夜間如廁：危險(xiǎn)系數(shù)★★★★☆
1.溫暖的被窩到冰冷的衛(wèi)生間
建議在臥室準(zhǔn)備移動(dòng)坐便器，或提前開啟衛(wèi)生間取暖設(shè)備。溫差超過10℃時(shí)，血管收縮反應(yīng)會(huì)明顯增強(qiáng)。
2.用力過度的風(fēng)險(xiǎn)
便秘患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤(rùn)腸制劑，如廁時(shí)放個(gè)小板凳墊腳，能減少腹部壓力。
3.起夜后的錯(cuò)誤操作
突然開亮頂燈會(huì)刺激神經(jīng)興奮。建議使用柔和的夜燈，返回被窩前喝兩小口溫水。
特別提醒：當(dāng)出現(xiàn)不明原因牙痛、左肩酸痛或胃部不適時(shí)，可能是心臟在報(bào).警。冬季建議將常規(guī)體檢提前，重點(diǎn)檢查血脂、血黏度等指標(biāo)。記住，心臟最喜歡的溫度是18-22℃，保持情緒平穩(wěn)比任何補(bǔ)品都重要。這個(gè)冬天，讓我們給心臟多一份溫柔守護(hù)。