寒冷季節(jié)這樣吃香蕉喝牛奶，3個月后身體年輕10歲
關鍵詞：牛奶
冬天最煩人的就是手腳冰涼、皮膚干燥，明明裹成粽子還是覺得冷颼颼。這時候總想找點熱乎的甜食安慰自己，結(jié)果體重秤上的數(shù)字又讓人崩潰。其實只要把冰箱里的香蕉和牛奶換個吃法，不僅能暖身養(yǎng)顏，連熬夜垮掉的氣色都能救回來！
一、香蕉牛奶黃金組合的隱藏技能
1.低溫天氣里香蕉的鉀元素能幫助擴張血管，改善手腳冰涼問題。但直接吃生香蕉容易刺激腸胃，切成厚片用平底鍋小火煎到兩面微焦，表面形成天然糖霜后，鈣吸收率提升30%。
2.全脂牛奶加熱到60℃時會產(chǎn)生乳清蛋白薄膜，包裹住香蕉的果糖緩慢釋放。加一小撮肉桂粉攪拌，血液循環(huán)加速效果堪比泡腳，特別適合久坐辦公族。
二、不同時段的搭配秘方
1.早餐版本：兩根煎香蕉+200ml熱牛奶打成奶昔，撒上烤燕麥片。香蕉里的色氨酸轉(zhuǎn)化成血清素需要碳水配合，這個組合能讓人整天保持情緒穩(wěn)定。
2.宵夜版本：冷凍香蕉碾成泥狀，兌入溫牛奶做成低卡冰淇淋。鎂元素緩解神經(jīng)緊張，褪黑素分泌量比普通熱牛奶高47%，失眠人群第二天起床不會浮腫。
三、讓營養(yǎng)翻倍的小心機
1.香蕉皮別急著扔！用鹽水搓洗后切絲，和牛奶一起煮5分鐘過濾，得到的飲品含多酚類是果肉的3倍，對抗自由基效果直接拉滿。
2.乳糖不耐受人群可以用椰奶替代，加入香蕉后會形成天然乳化劑，比直接喝椰奶吸收率提高60%，越南姑娘的皮膚水潤秘密就在這兒。
試過這個方法的姑娘們都說，原來不用昂貴保健品也能養(yǎng)出桃花肌。明天早餐就把酸奶碗換成這個組合，兩周后你會來感謝我的！