胃不好的人注意了！這些行為比熬夜更傷胃
關(guān)鍵詞：熬夜
冬天里熱乎乎的火鍋、暖胃的姜茶，是不是你的心頭好？但你知道嗎，有些看似平常的行為，正在悄悄傷害你的胃，甚至比熬夜更可怕！今天我們就來扒一扒那些被忽視的“傷胃刺客”。
一、趁熱吃？小心燙出大問題
1.65℃以上的食物被世界衛(wèi)生組織列為2A類致癌物，長期食用高溫食物會(huì)損傷食管和胃黏膜，增加病變風(fēng)險(xiǎn)。
2.冬天很多人喜歡喝滾燙的湯水暖身，其實(shí)40℃左右最適合胃部，可以用嘴唇試溫，不燙嘴再入口。
3.剛出鍋的餃子、熱湯面別急著吃，晾2-3分鐘，既能避免燙傷，又能讓淀粉充分糊化更易消化。
二、水果當(dāng)飯吃？這些水果很“扎胃”
1.冬棗、山楂等富含鞣酸的水果空腹吃，容易與胃酸結(jié)合形成胃結(jié)石，出現(xiàn)腹脹、腹痛癥狀。
2.柑橘類水果酸性強(qiáng)，胃酸過多的人要控制量，建議餐后1小時(shí)食用，每次不超過200克。
3.柿子中的單寧會(huì)抑制胃酸分泌，消化不良人群要少吃，更不要與高蛋白食物同食。
三、你以為的養(yǎng)胃習(xí)慣可能是錯(cuò)的
1.喝粥養(yǎng)胃要看情況：胃酸分泌不足的人適合喝粥，但反流性食管炎患者喝粥反而會(huì)加重反酸。
2.少食多餐≠不停嘴：胃需要休息時(shí)間，建議兩餐間隔4小時(shí)以上，睡前3小時(shí)禁食。
3.生姜驅(qū)寒但要分體質(zhì)：陰虛火旺的人吃姜會(huì)加重胃灼熱感，更適合喝溫和的桂花茶。
四、情緒壓力正在腐蝕你的胃
1.焦慮時(shí)胃酸分泌會(huì)增加3-5倍，長期處于高壓狀態(tài)可能引發(fā)功能性消化不良。
2.生氣時(shí)吃飯最傷胃，建議先做5次深呼吸，等情緒平穩(wěn)后再進(jìn)食。
3.冬季日照減少容易情緒低落，每天曬20分鐘太陽可以促進(jìn)血清素分泌，改善胃腸功能。
胃就像個(gè)嬌氣的孩子，需要用心呵護(hù)。從今天開始，改掉這些傷胃習(xí)慣，給胃一個(gè)溫暖的冬天。如果經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀，記得及時(shí)就醫(yī)檢查哦！