放屁多=肝不好？真相來了！醫(yī)生點(diǎn)名3個(gè)關(guān)鍵誘因
關(guān)鍵詞：肝
聽說放屁多就是肝不好？這屆網(wǎng)友的腦洞真是比黑洞還大！先別急著對(duì)號(hào)入座，今天咱們就來扒一扒這個(gè)帶著味道的謠言，順便看看那些真正讓腸道“奏樂”的幕后黑手是誰。
一、放屁多和肝臟到底有沒有關(guān)系？
1.肝臟確實(shí)是人體最大的解毒器官，但它和放屁的關(guān)系就像奶茶和失眠——看似有關(guān)聯(lián)，實(shí)則隔著十萬八千里。肝臟問題更常表現(xiàn)為皮膚發(fā)黃、疲勞乏力等癥狀。
2.放屁的本質(zhì)是腸道菌群發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生的氣體，這個(gè)流水線工程主要在下消化道完成，肝臟連“車間”都算不上。
3.除非是嚴(yán)重肝硬化導(dǎo)致門靜脈高壓影響消化功能，否則肝臟和放屁次數(shù)基本是兩條平行線。
二、醫(yī)生點(diǎn)名的3個(gè)真實(shí)誘因
1.飲食結(jié)構(gòu)失衡：豆類、洋蔥、西蘭花這些“產(chǎn)氣大戶”吃太多，腸道里的細(xì)菌開狂歡派對(duì)，氣體產(chǎn)量自然飆升。
2.進(jìn)食習(xí)慣不良：邊吃飯邊說話、狼吞虎咽都會(huì)吞下大量空氣，這些多余的氣體最終只能“另尋出路”。
3.腸道菌群失調(diào)：當(dāng)有益菌和有害菌比例失衡時(shí)，食物發(fā)酵過程就會(huì)變得格外“熱鬧”，產(chǎn)氣量是平時(shí)的2-3倍。
三、冬季特別要注意的產(chǎn)氣陷阱
1.火鍋里的蘿卜、白菜：冬季必吃的火鍋食材中，十字花科蔬菜在煮軟后更容易被腸道菌群發(fā)酵。
2.暖身的紅薯栗子：高淀粉食物在降溫時(shí)吃太多，消化系統(tǒng)加班加點(diǎn)工作，產(chǎn)氣量也跟著加班。
3.久坐不動(dòng)：天冷不愿出門運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)變慢，氣體更容易在腸道積聚。
四、給“多屁星人”的冬季生存指南
1.改變進(jìn)食順序：先吃蛋白質(zhì)，再吃蔬菜，最后吃主食，能有效減少食物在腸道的發(fā)酵時(shí)間。
2.試試順時(shí)針揉腹：每天早晚各5分鐘，幫助氣體沿著腸道自然走向排出。
3.選擇低產(chǎn)氣零食：把炒栗子換成烤南瓜子，紅薯干換成山藥片，腸道會(huì)安靜很多。
下次再聽到“放屁多=肝不好”的說法，記得把這篇文章甩過去。關(guān)注腸道健康，從了解這些生活小細(xì)節(jié)開始，畢竟誰不想做個(gè)安靜的“美男子”呢？