脾虛人易老！名中醫(yī)教你吃動結(jié)合，脾胃養(yǎng)好百病消
關(guān)鍵詞：脾虛
冬天裹著厚被子還手腳冰涼？喝口水都怕胖三斤？鏡子里的自己總像蒙了層灰？別急著怪天氣，可能是你的脾胃在拉警.報！中醫(yī)講“脾為后天之本”，這季節(jié)貪嘴火鍋奶茶、久坐不動，脾胃可遭不住，皮膚暗沉、虛胖水腫、乏力犯困全找上門。
一、脾胃發(fā)出的5個“求.救信號”
1.舌頭邊緣齒痕像波浪線，舌苔白膩滑溜溜，刷牙也去不掉
2.吃完飯就犯困，下午三點必現(xiàn)“昏迷式”哈欠，腦袋像灌了鉛
3.小肚子像充氣皮球，喝涼水都長肉，體重秤數(shù)字跳得比股票還刺激
4.臉色黃過舊報紙，粉底液越涂越斑駁，閨蜜以為你沉迷熬夜追劇
5.冬天穿成粽子仍手腳冰涼，被窩暖不熱，半夜常被凍醒
二、冬季養(yǎng)脾黃金飲食法
1.早餐必吃“土氣食物”：蒸山藥蘸桂花蜜、小米南瓜粥配烤饅頭片，脾胃就愛這口樸實無華
2.下午茶換成“健脾三寶飲”：紅棗去核+炒薏米+茯苓煮水，辦公室養(yǎng)生壺就能搞定
3.火鍋后必備解膩神器：砂鍋里咕嘟的白蘿卜老鴨湯，加點陳皮消食又暖身
4.戒掉“脾胃刺客”：下午4點后不碰冰奶茶，晚上8點后遠(yuǎn)離奶油蛋糕
三、懶人運動激活脾胃經(jīng)
1.睡前“踩單車”：平躺空中蹬腿100下，腳掌要繃直刺激脾經(jīng)穴位
2.如廁時敲帶脈：雙手握拳輕捶腰部兩側(cè)，每天3分鐘堪比健胃消食片
3.地鐵站里“踮腳功”：等車時反復(fù)踮腳尖，既防滑倒又鍛煉脾經(jīng)
4.追劇時“腳趾抓地”：腳趾學(xué)貓爪張開-收緊，遙控器都不用換臺
四、冬季特供養(yǎng)脾時間表
1.早晨7-9點胃經(jīng)當(dāng)令：必須吃熱早餐，錯過這時段喝十全大補(bǔ)湯也白搭
2.上午9-11點脾經(jīng)值班：處理最難的工作，此時大腦供血最充足
3.晚上7點后“脾胃宵禁”：停止一切零食投喂，讓脾胃享受追劇時光
別等脾胃罷工才想起保養(yǎng)！從明天早餐那碗小米粥開始，飯后來個五分鐘帶脈操，睡前拒絕冰激凌誘惑。堅持兩周你會發(fā)現(xiàn)，手腳回暖了、褲子松了、同事問你是不是換了粉底液——其實只是脾胃功能亮起了綠燈。