醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：能活過85歲的腦?；颊?，大多在確診之后，做了這6件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗后還能活到85歲？這聽起來像天方夜譚，但確實(shí)有不少患者做到了。他們中有人還能跳廣場舞，有人甚至成了社區(qū)象棋冠軍。這些“長壽冠軍”們到底掌握了什么生存密碼？
一、按時(shí)服藥是基礎(chǔ)保障
1、堅(jiān)持服用抗血小板藥物
阿司匹林等藥物能有效預(yù)防血栓形成，但需要定期復(fù)查凝血功能。
2、控制基礎(chǔ)疾病用藥
高血壓、糖尿病患者尤其要注意按時(shí)服用降壓、降糖藥物。
3、警惕藥物相互作用
不同科室開的藥要告知醫(yī)生，避免藥物間不良作用。
二、飲食調(diào)整有門道
1、地中海飲食模式
以橄欖油、深海魚、全谷物為主，紅肉控制在每周1-2次。
2、控鹽有技巧
用檸檬汁、香草代替部分鹽，做菜最后放鹽。
3、喝水要講究
晨起、睡前各喝200ml溫水，全天保持1500-2000ml飲水量。
三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
1、有氧運(yùn)動(dòng)不可少
快走、游泳等每周3-5次，每次30-40分鐘。
2、平衡訓(xùn)練要重視
單腳站立、倒走等練習(xí)能預(yù)防跌倒。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜
運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常說話但不能唱歌的程度最佳。
四、睡眠質(zhì)量要保證
1、固定作息時(shí)間
每天同一時(shí)間上床、起床，周末也不例外。
2、創(chuàng)造良好環(huán)境
臥室溫度保持在18-22℃，使用遮光窗簾。
3、午睡要適度
下午1-3點(diǎn)間小睡20分鐘，避免影響夜間睡眠。
五、定期復(fù)查不能忘
1、重要指標(biāo)監(jiān)測
每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖、同型半胱氨酸等指標(biāo)。
2、影像學(xué)復(fù)查
根據(jù)醫(yī)生建議定期做頸動(dòng)脈超聲、頭顱CT等檢查。
3、藥物調(diào)整時(shí)機(jī)
復(fù)查結(jié)果異常時(shí)要及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
六、心態(tài)調(diào)節(jié)有妙招
1、培養(yǎng)興趣愛好
書法、園藝等活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。
2、參加社交活動(dòng)
與老友聚會(huì)、參加社區(qū)活動(dòng)，避免孤獨(dú)感。
3、學(xué)會(huì)情緒管理
通過正念冥想等方式，保持平和心態(tài)。
這些長壽患者的共同特點(diǎn)是：把健康管理變成日常生活的一部分。有位88歲的李奶奶，腦梗后堅(jiān)持每天寫健康日記，記錄用藥、飲食和身體感受，這個(gè)習(xí)慣她保持了整整20年。記住，腦梗不是生命的終點(diǎn)，而是健康生活的新起點(diǎn)。從今天開始，試著把這些習(xí)慣融入你的生活吧！