得痔瘡不是因為吃太辣！提醒：5件事情要遠(yuǎn)離，才能讓屁股不再疼
關(guān)鍵詞：痔瘡
屁股遭罪真不是辣椒的鍋！每次便便都像在排玻璃渣，這種難以啟齒的煩惱困擾著近4成成年人。其實真正誘發(fā)痔瘡的元兇，就藏在你的日常習(xí)慣里。
一、久坐比辣椒更傷菊
1、連續(xù)靜坐超90分鐘
盆腔靜脈就會開始淤血，建議每45分鐘起來做做提肛運動。
2、錯誤如廁姿勢
蹲坑時玩手機(jī)超過10分鐘，直腸靜脈壓力飆升3倍。
3、座椅溫度過高
真皮座椅+久坐會讓肛門溫度升高，加速靜脈曲張。
二、這些飲食比辣椒更危險
1、精制碳水愛好者
白米飯、白面包缺乏膳食纖維，大便干硬如石塊。
2、過量蛋白質(zhì)攝入
健身人士每天超過2g/kg的蛋白粉，加重腸道負(fù)擔(dān)。
3、隱形酒精攝入
料酒、醪糟里的酒精也會導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
三、便秘才是真.兇首惡
1、刻意憋便
錯過排便反射后，糞便會像水泥般硬化。
2、錯誤用力方式
屏住呼吸使勁會讓靜脈壓力瞬間爆表。
3、水分?jǐn)z入不足
每天喝不夠體重（kg）×30ml的水分。
四、特殊時期的防護(hù)漏洞
1、孕期子宮壓迫
增大的子宮會讓痔靜脈壓力增加50%。
2、經(jīng)期盆腔充血
激素變化導(dǎo)致血管通透性改變。
3、感冒咳嗽期間
每次劇烈咳嗽相當(dāng)于給肛門靜脈加壓。
五、最傷菊花的穿衣陷阱
1、低腰褲+露臍裝
腰腹受涼會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。
2、化纖內(nèi).褲
不透氣材料制造潮濕的細(xì)菌培養(yǎng)皿。
3、過緊的牛仔褲
胯部壓迫會影響整個盆腔血流。
從現(xiàn)在開始改變這些小習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)菊花不再火辣辣地抗議。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，給嬌嫩的肛門血管多一點關(guān)愛，它才會還你舒適的如廁體驗。