4種保健品被曝有致癌成分？醫(yī)生提示：這些保健品，老人謹慎食用
關鍵詞：致癌
保健品市場魚龍混雜，有些產(chǎn)品打著“延年益壽”的旗號，實則暗藏健康隱患。最近幾項研究確實發(fā)現(xiàn)某些常見保健品成分可能存在風險，特別是對代謝功能下降的老年人更需警惕。
一、4類需謹慎的保健品成分
1、維生素E補充劑
過量補充可能增加前列.腺癌風險。建議通過堅果、植物油等天然食物獲取，每日攝入量不超過15毫克。
2、β-胡蘿卜素補充劑
吸煙者長期服用可能提升肺癌發(fā)病率。胡蘿卜、南瓜等食物中的天然胡蘿卜素更安全。
3、鈣片
超出推薦量可能引發(fā)心血管問題。50歲以上人群每日鈣攝入應控制在1000-1200毫克。
4、植物雌激素類
大豆異黃酮等補充劑可能干擾內(nèi)分泌，乳腺癌高風險人群應避免。
二、老年人選擇保健品的3個原則
1、缺什么補什么
先做專業(yè)檢測確認營養(yǎng)素缺乏情況，避免盲目進補。
2、食補優(yōu)于藥補
優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，深海魚、深色蔬菜等都是天然“保健品”。
3、注意藥物相互作用
正在服藥的老人要特別注意保健品成分可能影響藥效。
三、更安全的替代方案
1、地中海飲食模式
富含橄欖油、魚類、全谷物的飲食結構被證實有益健康。
2、適度運動
每天30分鐘快走就能改善代謝功能。
3、充足睡眠
保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于身體自我修復。
保健品不是“萬能藥”，更不能替代健康生活方式。與其花大價錢買各種瓶瓶罐罐，不如把錢投資在優(yōu)質(zhì)食材和定期體檢上。記住，沒有哪種單一營養(yǎng)素能創(chuàng)造健康奇.跡，平衡才是關鍵。