60歲大爺午休時去世！醫(yī)生再三警告：上了50歲，午睡牢記五不要！
關(guān)鍵詞：午睡
中午小憩本該是充電時刻，卻有人因此付出沉重代價。這不，剛聽說隔壁小區(qū)有位老爺子飯后躺下就再沒醒來，家屬哭得撕心裂肺。其實這類悲劇年年都有，關(guān)鍵就在于很多人把午睡這件小事想得太簡單——尤其對50歲以上的朋友來說，姿勢不對、時長不準(zhǔn)，都可能讓心臟承受不該有的壓力。
一、不要吃飽就倒
1、消化系統(tǒng)抗議現(xiàn)場
當(dāng)滿肚子紅燒肉還堆在胃里時就平躺，相當(dāng)于給賁門括約肌撤了崗哨。胃酸和半消化食物容易倒流，引起燒心不說，誤吸進氣管可是會要命的。
2、血液爭奪大戰(zhàn)
胃腸消化時全身三分之一的血液都跑去幫忙，此時立刻睡覺，大腦和心臟會突然面臨供血不足。有心腦血管基礎(chǔ)病的，相當(dāng)于在雷區(qū)蹦迪。
二、不要壓著胳膊睡
1、神經(jīng)麻痹預(yù)警
手臂當(dāng)枕頭超15分鐘，橈神經(jīng)就被壓得吱吱叫。醒來時那條"不是自己的"胳膊，其實是神經(jīng)在投訴工作環(huán)境太惡劣。
2、血管限行令
肱動脈長期受壓會影響末端供血，中老年人本身血管彈性差，這么睡可能誘發(fā)血栓形成。要是不小心壓到左側(cè)，心臟都得跟著喘粗氣。
三、不要貪戀超長待機
1、生物鐘錯亂模式
午睡超過40分鐘，身體會誤以為進入深度睡眠周期。被強行喚醒時出現(xiàn)的睡眠惰性，比通宵加班還讓人頭暈眼花。
2、血糖過山車
有研究顯示長時間午睡會影響胰島素敏感性。糖尿病患者這么做，下午的血糖值可能上演驚險大片。
四、不要將就奇葩姿勢
1、頸椎扭曲挑戰(zhàn)賽
趴在桌上睡會讓頸椎呈90度折疊，相當(dāng)于讓七塊積木玩雜技。醒來落枕都是輕的，長期如此可能壓迫椎動脈。
2、呼吸受限警告
窩在沙發(fā)里蜷成蝦米的姿勢，等于給胸腔上了緊箍咒。本來中老年肺活量就在衰退，這么睡容易缺氧。
五、不要忽略環(huán)境信號
1、溫度陷阱
有些人開著冷氣蒙頭大睡，溫差過大會引發(fā)血管痙攣。冠心病患者這么操作，分分鐘可能誘發(fā)心絞痛。
2、噪音干擾器
在施工環(huán)境下勉強入睡，身體始終處于淺眠狀態(tài)。起來反而更累，血壓還能飆出新高度。
看到這里肯定有人要跳腳：午睡而已哪來這么多講究？但別忘了，年輕時能扛住的作死行為，五十歲后都可能變成索命符。試著把午休當(dāng)成精細活來做——飯后溜達20分鐘再躺，備個可調(diào)節(jié)的護頸枕，手機定個30分鐘震動鬧鈴。這些小事看著麻煩，可比將來跑醫(yī)院省心多了。