醫(yī)生提醒：60歲后還在吸煙的老人，務必牢記“3個不能吸”
關鍵詞：老人
那天在小區(qū)遛彎，聞見熟悉的煙味就知道又是張大爺在"吞云吐霧"。這位老煙槍從年輕抽到現(xiàn)在，勸他戒煙的人能從家門口排到菜市場。但你知道嗎？對于六十歲以上的老煙民來說，有些煙真的碰不得
一、剛起床不能立刻吸煙
1.身體像個沒睡醒的鬧鐘
早晨剛醒時，人體各個器官都在緩慢"開機"。這時候抽煙等于給沒熱車的發(fā)動機猛踩油門。血液黏稠度本來就高，煙草中的有害物質(zhì)會加倍刺激血管。
2.空腹狀態(tài)傷害加倍
經(jīng)過整晚消耗，胃里空空如也。這時吸煙會讓尼古丁等物質(zhì)更快被吸收，對消化系統(tǒng)的刺激就像往干柴上澆汽油。不少老煙民晨起咳嗽加重，就是這個原因。
二、飯后半小時內(nèi)禁止吸煙
1.消化系統(tǒng)正在全力工作
吃完飯后，腸胃就像開足馬力的傳送帶。此時吸煙會導致煙草毒素隨著血液加速流向全身，原本幫助消酶的蛋白質(zhì)反而去"對付"有害物質(zhì)了。
2.影響營養(yǎng)吸收效率
食物中的維生素C遇到煙霧中的一氧化碳，就像被橡皮擦抹掉的字跡。常年飯后吸煙的老人容易出現(xiàn)維生素缺乏癥狀，比如牙齦出血、傷口愈合慢。
三、睡前兩小時必須戒煙
1.影響睡眠質(zhì)量
尼古丁是興奮劑不是安眠藥。很多老人抱怨失眠，卻不知道睡前的"解乏煙"才是罪魁禍首。煙草會干擾褪黑素分泌，讓人躺在床上數(shù)羊到天亮。
2.增加夜間心血管風險
睡眠時心率血壓本來就會波動，疊加煙草刺激就像在鋼絲上跳舞。臨床發(fā)現(xiàn)，深夜到凌晨是煙民突發(fā)心梗的高危時段。
手里的煙不知不覺燒到了過濾嘴？其實這三個"不能吸"時段，正好構(gòu)成天然的減煙方案。從避開危險時段開始，逐步拉長間隔時間，讓戒斷反應來得溫和些。記住，戒煙永遠不晚，就像春天里新抽的枝條，每個細胞都能重生。