脾虛老的快？3種食材讓你脾胃強健，精神煥發(fā)！
關(guān)鍵詞：脾虛
有沒有發(fā)現(xiàn)身邊總有些人特別顯年輕？明明同齡卻像差了輩分。其實這很可能和脾胃健康有關(guān)。中醫(yī)常說"脾為后天之本"，脾胃功能強弱直接影響著我們的氣血生成和營養(yǎng)吸收。就像植物的根系，脾胃好才能給全身輸送充足養(yǎng)分。
一、為什么脾虛會加速衰老
1.營養(yǎng)吸收打折扣
脾胃虛弱時，吃進去的山珍海味都成了"過客"，營養(yǎng)吸收率直線下降。長期如此，皮膚、肌肉、骨骼都得不到充足養(yǎng)分，自然容易顯老態(tài)。
2.氣血生化不足
脾胃是氣血生化之源。脾虛會導(dǎo)致氣血兩虛，面色萎黃、頭發(fā)干枯、精神不振這些衰老征兆就會提前報到。
3.濕氣滯留體內(nèi)
脾主運化水濕。脾虛的人容易濕氣重，不僅會感覺身體沉重，還會出現(xiàn)浮腫、眼袋等問題，整個人看起來特別沒精神。
二、3種養(yǎng)脾明星食材
1.山藥
山藥是出了名的"平民補品"，既能補脾又能養(yǎng)胃。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，可以幫助消化吸收。建議每周吃2-3次，蒸著吃或者煮粥都不錯。
2.小米
黃色入脾，小米是最養(yǎng)脾胃的谷物之一。它容易消化，不會增加脾胃負(fù)擔(dān)，特別適合脾胃虛弱的人。早上來碗小米粥，暖胃又養(yǎng)人。
3.紅棗
紅棗補中益氣，是調(diào)理脾胃的好幫手。每天3-5顆，可以直接當(dāng)零食吃，也可以用來煲湯煮粥。但要注意，血糖高的人要控制量。
三、日常養(yǎng)脾小妙招
1.三餐定時定量
脾胃最喜歡規(guī)律的生活。暴飲暴食或者饑一頓飽一頓都會傷害脾胃功能。建議每餐吃七分飽，給脾胃留點"工作空間"。
2.細(xì)嚼慢咽
吃飯時多咀嚼幾下，不僅能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，還能讓營養(yǎng)吸收更充分。建議每口飯咀嚼20-30次，這習(xí)慣養(yǎng)成了，脾胃會感謝你。
3.適當(dāng)運動
久坐不動會影響脾胃運化。每天散步30分鐘，或者做做八段錦這樣的溫和運動，都能幫助脾胃更好地工作。
養(yǎng)好脾胃不是一朝一夕的事，但堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，不僅氣色變好了，整個人都更有活力。從今天開始，好好對待你的脾胃吧，它可是你年輕的秘密武器！