不要這樣曬！醫(yī)生：曬太陽(yáng)時(shí)不注意這幾點(diǎn)，是在給骨挖坑
關(guān)鍵詞：曬太陽(yáng)
春天的陽(yáng)光軟綿綿灑在身上，總讓人忍不住想多曬會(huì)兒?？捎行┤嗽綍裨骄?，有些人卻曬得頭暈眼花還補(bǔ)不進(jìn)去鈣？區(qū)別就在于那些容易被忽略的細(xì)節(jié)。曬太陽(yáng)看起來(lái)簡(jiǎn)單，里面的門道卻能讓補(bǔ)鈣效果差出好幾條街。
一、曬太陽(yáng)的時(shí)間門道
1、避開強(qiáng)光時(shí)段
上午十點(diǎn)前和下午三點(diǎn)后的陽(yáng)光更溫和。這時(shí)的紫外線強(qiáng)度適中，既能促進(jìn)皮膚合成維生素D，又不會(huì)造成曬傷。正午時(shí)分的陽(yáng)光太過強(qiáng)烈，容易曬傷皮膚，反而影響健康。
2、控制時(shí)長(zhǎng)
每次曬太陽(yáng)建議保持在二十分鐘左右。時(shí)間太短起不到效果，過長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)皮膚問題。膚色較深的人群可以適當(dāng)延長(zhǎng)至半小時(shí)。
二、曬太陽(yáng)的正確姿勢(shì)
1、裸露皮膚有講究
至少露出面部和雙前臂。隔著玻璃曬太陽(yáng)效果會(huì)打折扣，因?yàn)樽贤饩€中的有益成分會(huì)被玻璃過濾掉大部分。穿著深色衣物曬太陽(yáng)也會(huì)影響效果。
2、姿勢(shì)選擇
建議采取坐姿或站姿，保持身體放松。躺著曬太陽(yáng)容易導(dǎo)致局部皮膚過度暴露，引發(fā)曬傷。適當(dāng)走動(dòng)能讓全身均勻接觸陽(yáng)光，效果更好。
三、容易被忽視的注意事項(xiàng)
1、防曬霜的使用
如果必須涂抹防曬產(chǎn)品，建議在曬太陽(yáng)前十五分鐘涂抹，讓皮膚有時(shí)間吸收?？梢赃x擇防曬系數(shù)適中的產(chǎn)品，既能保護(hù)皮膚，又不完全阻擋有益紫外線。
2、特殊人群要當(dāng)心
老年人曬太陽(yáng)時(shí)要特別注意防跌倒。嬰幼兒需要在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射眼睛。服用某些藥物的人群需要咨詢專業(yè)人士，部分藥物可能增加皮膚光敏性。
四、曬太陽(yáng)后的護(hù)理
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
曬太陽(yáng)會(huì)讓身體流失更多水分，結(jié)束后要及時(shí)喝水。但不建議立即飲用過冷或過熱的水，溫水最適合。
2、不要立即洗澡
剛曬完太陽(yáng)時(shí)皮膚溫度較高，馬上洗澡可能會(huì)刺激皮膚。等待半小時(shí)左右再清洗比較合適。
合理的曬太陽(yáng)方式能為骨骼健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。陽(yáng)光是大自然給予我們的免費(fèi)營(yíng)養(yǎng)品，掌握這些小技巧就能讓它發(fā)揮最大效用。養(yǎng)成每天適度曬太陽(yáng)的好習(xí)慣，讓骨骼變得更強(qiáng)壯。