近視不戴眼鏡反而加重？這些護(hù)眼坑你踩過幾個
關(guān)鍵詞：眼鏡
你是不是也經(jīng)常聽到這樣的說法：近視了能不戴眼鏡就別戴，戴久了眼睛會變形，度數(shù)還會越來越深？這種觀點聽起來好像很有道理，但其實是個大坑。今天我們就來扒一扒那些年我們踩過的護(hù)眼誤區(qū)，看看你有沒有中招。
一、不戴眼鏡真的能減緩近視嗎？
1.眼睛的抗議
很多人覺得不戴眼鏡，眼睛就會自己調(diào)節(jié)，慢慢恢復(fù)。但真相是，近視的人不戴眼鏡，看東西時需要更用力地瞇眼、皺眉，這些動作會讓眼睛周圍的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，反而容易導(dǎo)致視疲勞，甚至加重近視。
2.度數(shù)加深的真相
近視度數(shù)的加深和戴眼鏡沒有直接關(guān)系。近視的發(fā)展主要和用眼習(xí)慣、遺傳因素有關(guān)。如果不戴眼鏡，看東西模糊，眼睛為了看清會不斷調(diào)節(jié)，長期下來反而可能讓眼軸變長，度數(shù)越來越高。
3.戴眼鏡的正確姿勢
合適的眼鏡不僅能讓你看得清楚，還能減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。尤其是青少年，如果近視了不及時矯正，可能會影響視覺發(fā)育，甚至導(dǎo)致弱視。
二、那些年我們信過的護(hù)眼謠言
1.綠色壁紙護(hù)眼？
把電腦或手機(jī)壁紙換成綠色，并不能真正護(hù)眼。護(hù)眼的關(guān)鍵是減少長時間用眼，適當(dāng)休息。綠色本身對眼睛的放松作用有限，遠(yuǎn)不如眺望遠(yuǎn)處來得有效。
2.眼保健操萬能論
眼保健操確實能緩解眼部疲勞，但并不能治療近視。它的作用主要是通過按摩眼部周圍的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，讓眼睛暫時放松。想要真正保護(hù)視力，還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
3.吃枸杞能治近視？
枸杞含有對眼睛有益的營養(yǎng)成分，比如葉黃素和玉米黃質(zhì)，但這些成分只能輔助保護(hù)視力，并不能逆轉(zhuǎn)近視。均衡飲食、補(bǔ)充足夠的維生素A才是護(hù)眼的基礎(chǔ)。
三、科學(xué)護(hù)眼的正確打開方式
1.20-20-20法則
每用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒。這個簡單的法則能有效緩解視疲勞，尤其適合長時間對著電腦或手機(jī)的上班族和學(xué)生。
2.光線很重要
無論是看書還是用電子設(shè)備，環(huán)境光線要適中，不要太亮也不要太暗。屏幕亮度盡量與周圍環(huán)境一致，避免強(qiáng)光直射眼睛。
3.定期檢查視力
即使沒有明顯的視力問題，也建議每年做一次視力檢查。尤其是青少年，眼球還在發(fā)育階段，定期檢查能及時發(fā)現(xiàn)視力變化，避免度數(shù)增長過快。
四、隱形眼鏡的那些事兒
1.不是所有人都適合
隱形眼鏡雖然方便美觀，但并不是每個人都適合戴。比如眼睛容易干澀、有慢性結(jié)膜炎的人，戴隱形眼鏡可能會加重不適。選擇隱形眼鏡前，最好先咨詢專業(yè)人士。
2.佩戴時間別太長
隱形眼鏡的佩戴時間不宜過長，一般每天不超過8小時。長時間佩戴會導(dǎo)致角膜缺氧，容易引發(fā)眼部感染或其他并發(fā)癥。
3.清潔不能馬虎
隱形眼鏡的清潔和護(hù)理非常重要。一定要用專門的護(hù)理液清洗，定期更換鏡盒，避免細(xì)菌滋生。千萬別為了省事用自來水沖洗鏡片。
五、護(hù)眼小習(xí)慣養(yǎng)成記
1.多眨眼
盯著屏幕看的時候，我們往往會不自覺地減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致眼睛干澀。有意識地多眨眼，能幫助淚液均勻分布在眼球表面，緩解干眼癥狀。
2.熱敷冷敷交替
眼睛疲勞時，可以用溫水浸濕毛巾敷眼，促進(jìn)血液循環(huán)；如果眼睛充血或發(fā)癢，可以試試?yán)浞?，減輕不適感。但要注意溫度不要太高或太低。
3.戶外活動不能少
每天至少保證1-2小時的戶外活動時間。自然光對眼睛的發(fā)育和健康非常重要，尤其是對青少年來說，戶外活動是預(yù)防近視的有效方法之一。
保護(hù)眼睛不是一朝一夕的事，而是需要長期堅持的好習(xí)慣。別再被那些不靠譜的護(hù)眼謠言忽悠了，科學(xué)用眼才是王道。從今天開始，給自己定個小目標(biāo)，比如每小時站起來活動一下，或者每天少刷半小時手機(jī)。你的眼睛會感謝你的！