血管越強(qiáng)，壽命越長(zhǎng)！1分鐘測(cè)測(cè)你的“血管年齡”
關(guān)鍵詞：壽命
一、血管年齡自測(cè)：3個(gè)動(dòng)作快速判斷
1.握拳30秒測(cè)試：用力握緊拳頭30秒后松開，觀察手掌顏色恢復(fù)時(shí)間。若超過3秒仍顯蒼白，可能提示末梢循環(huán)較差。
2.單腿站立檢查：雙手叉腰單腿站立，無法保持平衡超過20秒者，血管彈性可能下降。
3.爬樓梯實(shí)驗(yàn)：連續(xù)爬3層樓無明顯氣促或腿酸，說明心肺血管功能較好。
二、秋冬護(hù)血管的4個(gè)黃金時(shí)段
1.晨起空腹時(shí)：喝200ml溫水稀釋血液，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.餐后1小時(shí)：散步20分鐘促進(jìn)血脂代謝，避免立即平躺。
3.晚上9-10點(diǎn)：用40℃溫水泡腳15分鐘，改善下肢循環(huán)。
4.起夜后：慢飲半杯溫水再入睡，降低血液黏稠度。
三、餐桌上的血管"清道夫"
1.深色食材優(yōu)先：紫甘藍(lán)、黑木耳含花青素和木耳多糖，幫助清除血管沉積物。
2.巧用辛香料：生姜中的姜烯酚可抑制血小板聚集，做菜時(shí)放2-3片新鮮姜片。
3.堅(jiān)果當(dāng)零食：每天10顆原味杏仁，不飽和脂肪酸能提升高密度脂蛋白水平。
四、讓血管變年輕的3個(gè)微習(xí)慣
1.呼吸訓(xùn)練法：每天3次腹式呼吸練習(xí)，吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒。
2.間歇性運(yùn)動(dòng)：每坐1小時(shí)做1分鐘踮腳尖運(yùn)動(dòng)，刺激小腿肌肉泵血。
3.睡眠溫度調(diào)控：保持臥室18-22℃，低溫狀態(tài)更利于血管自我修復(fù)。
血管就像城市的供水管道，年輕態(tài)才能保證養(yǎng)分輸送到每個(gè)角落。從今天開始做這套血管保養(yǎng)方案，三個(gè)月后您會(huì)感受到身體不一樣的輕盈感。記住，養(yǎng)護(hù)血管從來不是老年人的專利，30歲就該啟動(dòng)這項(xiàng)終身工程。
-
胃不好全身遭殃！快收好這份養(yǎng)胃攻略，別給自己找麻煩！
-
肺不好要遠(yuǎn)離魚肉？若想肺部健康，這幾種東西不妨多吃
-
皮膚瘙癢？小心這種癌癥在作怪
-
快住手！這個(gè)你每天都在做的動(dòng)作，嚴(yán)重可能喪命！
-
夜間睡覺總是出汗？中醫(yī)：多半與這個(gè)因素有關(guān)，做好3點(diǎn)可調(diào)理
-
腰腹部贅肉最難減？試試這個(gè)動(dòng)作幫你強(qiáng)腰腹～
-
預(yù)防腦卒中，堅(jiān)持做這3件事！
-
韭菜不利于胃部？想要胃部健康，這3種蔬菜最好少吃？
-
出現(xiàn)這4類信號(hào)，你的心臟可能在報(bào)警
-
河南大叔肺腺癌術(shù)后復(fù)發(fā)，竟成關(guān)鍵！醫(yī)生總結(jié)4大原因
-
這些腸道喜歡的食物，建議你多吃～特別是它
-
專家：喝酸奶能防癌，但你得喝對(duì)了！
-
48歲大媽打羽毛球突發(fā)心梗離世！醫(yī)生痛心：運(yùn)動(dòng)后干5件事需注意
-
想要護(hù)膝、強(qiáng)膝？每天做做這個(gè)動(dòng)作～
-
脂肪肝并非胖人專屬？如果你有這些不良習(xí)慣，快改
-
醫(yī)生分析糖尿病患者，吃驚發(fā)現(xiàn)：患糖尿病的人，有6大惡習(xí)
-
“低頭族”看過來！2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作拯救你的“烏龜頸”
-
男子胃口變得“異常好”，一查竟是胃癌！飯后這3種異常，小心是胃在“呼救”
-
種這個(gè)水果補(bǔ)血強(qiáng)過紅棗，補(bǔ)氣勝似黃芪，連吃1個(gè)月氣津血都足了
-
味道鮮美的它是你的最愛嗎？小心有劇毒！
-
開眼角的危害有哪些
-
梳子里面的頭發(fā)怎么清理
-
背痛的原因有哪幾種
-
女人陰唇大了怎么回事
-
禽流感容易被傳染嗎
-
雙眼皮變成單眼皮了怎么變成永久雙眼皮
-
戴眼鏡真的會(huì)塌鼻子嗎
-
兒童會(huì)得慢性粒細(xì)胞白血病嗎
-
蕁麻疹是什么引起的原因
-
做人工膝蓋骨頭痛什么原因
-
腰部骨質(zhì)增生有什么癥狀有哪些癥狀
-
紋完美瞳線眼睛腫怎么辦
-
有哪些原因會(huì)導(dǎo)致胃酸
-
男生一個(gè)月遺精多少次是正常的
-
孩子中耳炎有積液怎么治療效果好
-
衛(wèi)生巾墊的時(shí)間長(zhǎng)引起瘙癢怎么辦
-
男孩變聲期持續(xù)多久
-
感冒流黃綠色膿鼻涕
-
如何瘦雙下巴最快最有效的方法
-
白天敷面膜和晚上敷面膜的區(qū)別有哪些
點(diǎn)擊查看更多>
-
剖腹產(chǎn)快速放屁的方法
回答： 剖腹產(chǎn)后快速排氣可通過早期活動(dòng)、腹部按摩、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法實(shí)現(xiàn)。排氣延遲可能與麻醉影響、術(shù)... -
胃炎幽門螺桿菌吃什么水果
回答： 胃炎合并幽門螺桿菌感染可適量吃蘋果、香蕉、木瓜、藍(lán)莓等水果，也可遵醫(yī)囑使用阿莫西林、克拉霉素、奧美... -
女生嘴角長(zhǎng)胡子怎么去掉
回答： 女生嘴角長(zhǎng)胡子可通過脫毛膏、激光脫毛、電解脫毛、藥物調(diào)節(jié)等方式去除。該現(xiàn)象可能與遺傳、多囊卵巢綜合... -
排卵期隔天同房會(huì)不會(huì)錯(cuò)過真正的排卵日
回答： 排卵期隔天同房通常不會(huì)錯(cuò)過真正的排卵日。排卵期受激素水平波動(dòng)、生活習(xí)慣、月經(jīng)周期規(guī)律性等因素影響，... -
胃炎吃藥是飯前還是飯后
回答： 胃炎患者服藥時(shí)間需根據(jù)藥物種類決定，常見藥物如鋁碳酸鎂建議餐后服用，奧美拉唑建議餐前服用，枸櫞酸鉍... -
生化妊娠后飲食生活要注意什么
回答： 生化妊娠后飲食生活需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度休息、情緒調(diào)節(jié)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量吃雞蛋、菠菜、紅棗、魚肉... -
人流后體外射精什么時(shí)候來月經(jīng)
回答： 人流后體外射精通常不會(huì)影響月經(jīng)恢復(fù)時(shí)間，月經(jīng)一般在術(shù)后4-6周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到子宮內(nèi)膜修復(fù)、激素... -
女性肚臍眼周圍隱隱疼怎么辦
回答： 女性肚臍眼周圍隱隱疼可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、盆腔炎、卵巢囊腫等原因引起，可通過熱敷按摩、... -
女人陰道瘙癢是什么病
回答： 女性陰道瘙癢可能與外陰陰道假絲酵母菌病、細(xì)菌性陰道病、滴蟲性陰道炎、外陰濕疹等疾病有關(guān)，也可能由非... -
女生來月經(jīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)有危害嗎
回答： 女生來月經(jīng)時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)多數(shù)情況無嚴(yán)重危害，但可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常，影響因素主要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)... -
胃里邊感覺有東西堵著
回答： 胃部堵脹感可能由功能性消化不良、胃食管反流病、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療... -
人流16天后還流東西是感染嗎
回答： 人流16天后仍有分泌物可能由子宮復(fù)舊不全、殘留組織、激素水平波動(dòng)或感染引起，需結(jié)合分泌物性狀及伴隨... -
天天肚子疼是什么原因
回答： 天天肚子疼可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療... -
乳房纖維瘤有痛感吃什么藥
回答： 乳房纖維瘤出現(xiàn)痛感可遵醫(yī)囑服用乳癖消片、紅金消結(jié)膠囊、逍遙丸等藥物，同時(shí)可適量食用豆制品、海帶、西... -
輕微癲癇該怎么處理呢
回答： 輕微癲癇可通過生活方式調(diào)整、藥物控制、心理疏導(dǎo)、定期監(jiān)測(cè)等方式處理。癲癇發(fā)作可能與睡眠不足、情緒波... -
女人小便的時(shí)候尿道刺痛的原因
回答： 女性排尿時(shí)尿道刺痛可能與飲水不足、尿路感染、尿道結(jié)石、陰道炎等因素有關(guān)，可通過增加飲水量、抗生素治... -
去除皮贅的小竅門是什么
回答： 去除皮贅可通過冷凍治療、電灼術(shù)、激光治療、手術(shù)切除等方式處理。皮贅通常由皮膚摩擦、激素變化、胰島素... -
同房事前怎么檢查避孕套有沒有破損
回答： 檢查避孕套是否破損可通過觀察外觀、擠壓測(cè)試、拉伸檢查、注水試驗(yàn)等方法確認(rèn)。 1、觀察外觀 檢查包裝... -
弱精癥吃什么藥物
回答： 弱精癥患者可遵醫(yī)囑服用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅制劑等藥物改善精子質(zhì)量。建議及時(shí)就醫(yī)明確病... -
什么水果治療腎結(jié)石
回答： 若出現(xiàn)腎結(jié)石情況，可以適量吃檸檬、西瓜、獼猴桃、橙子等水果，也可以遵醫(yī)囑吃枸櫞酸鉀顆粒、腎石通顆粒...
-
催乳素高會(huì)有什么危害阿
催乳素升高可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、溢乳、不孕不育等問題，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)骨質(zhì)疏松或垂體瘤壓迫癥狀。催乳素升高主要與生理性因素、藥物影響或垂體病變有關(guān)，需結(jié)合具體原因評(píng)估危害程度。
811次瀏覽
-
一臉的雀斑怎么辦
雀斑可通過防曬護(hù)理、外用藥物、化學(xué)剝脫、激光治療、飲食調(diào)理等方式改善。雀斑通常與遺傳、紫外線照射、內(nèi)分泌變化等因素有關(guān)。
1844次瀏覽
-
紫藥水會(huì)致癌嗎還可以繼續(xù)使用嗎
回答：癌癥的發(fā)生，是一個(gè)綜合因素引起的，不是說用了某一種藥物，就一定會(huì)得癌癥的。現(xiàn)在沒有研究表明紫藥水一定...
陳飛
副主任醫(yī)師
泰州市中醫(yī)院
-
牙齒根部長(zhǎng)個(gè)紅色軟的小泡泡
回答：一般情況下，牙齒根部長(zhǎng)了個(gè)紅色的軟的小泡泡考慮與牙齦乳頭膿腫有一定的關(guān)系，也有可能是燙傷引起的。具體...
張衛(wèi)群
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
眼袋跟帶眼鏡有沒有關(guān)系
回答：與戴眼鏡無關(guān)，造成眼袋的原因主要有以下幾個(gè)：1、遺傳因素造成的眼袋。二、過度疲勞造成眼袋，如長(zhǎng)時(shí)間熬...
楊松
主任醫(yī)師
湖北省中山醫(yī)院
-
腎囊腫飲食上注意事項(xiàng)
回答：腎囊腫臨床上多見，而具體的發(fā)病原因和機(jī)制不是很明確，是否需要治療和囊腫的大小有很大的關(guān)系，如果超過4...
王婷
副主任醫(yī)師
綿陽(yáng)市第三人民醫(yī)院
-
腎癌的護(hù)理注意原則
在之前的文章當(dāng)中，我們介紹了腎癌的癥狀和病因。甚至對(duì)腎癌手術(shù)治療之后的護(hù)理也有了一些介紹。今天，我們?yōu)榱俗屇I癌患者得到更精細(xì)的照顧，來個(gè)大家介紹一些腎癌患者日常護(hù)理中需要注意的原則。
13655次瀏覽
-
孕18周為什么胎動(dòng)總是在左下方
回答： 孕18周胎動(dòng)集中在左下方可能與胎兒體位、子宮形態(tài)、胎盤位置及孕婦感知差異有關(guān)，屬于正?，F(xiàn)象。 1....
張向?qū)?/p>
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
兩歲寶寶體溫35.8度正常嗎
兩歲寶寶體溫35.8攝氏度屬于偏低體溫，通常不屬于正常范圍。嬰幼兒正常腋下體溫應(yīng)在36-37攝氏度之間，若持續(xù)低于36攝氏度需警惕體溫調(diào)節(jié)異常或潛在疾病。嬰幼兒體溫偏低可能與測(cè)量誤差、環(huán)境溫度過低、保暖不足等非病理性因素...
1496次瀏覽
-
寶寶流鼻涕寶寶七個(gè)月大，流鼻涕晚上發(fā)燒怎么辦
七個(gè)月大寶寶流鼻涕伴夜間發(fā)熱可通過物理降溫、調(diào)整喂養(yǎng)、保持環(huán)境舒適、觀察癥狀變化、及時(shí)就醫(yī)等方式處理。該癥狀可能由感冒、流感、幼兒急疹、鼻竇炎、中耳炎等原因引起。
1408次瀏覽