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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 53289次播放

視頻內(nèi)容：

患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。

1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說(shuō)爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。

2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。

3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。

4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說(shuō)前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

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