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腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡(jiǎn)單方法

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 89898次播放

視頻內(nèi)容：

腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法不需要6種，主要有以下訓(xùn)練方法：

方法一

采取坐位，用患側(cè)的腳尖畫(huà)圓或者寫(xiě)“米”字。運(yùn)動(dòng)時(shí)用腳大拇趾引導(dǎo)其他四個(gè)腳趾做運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔緩慢。

方法二

做內(nèi)外翻練習(xí)，患側(cè)腳面向內(nèi)或向外活動(dòng)。建議每天進(jìn)行3次，每次做15-20個(gè)。

方法三

坐位，雙腿分開(kāi)，患側(cè)腳平放在地面，慢慢抬起患側(cè)腳后跟，使腳尖緊貼地面，停留3秒后再放下腳后跟，緩慢重復(fù)該動(dòng)作。

方法四

坐在床上，將彈力帶套在腳底，腿部彎曲再伸直，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

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