甲狀腺自查主要觸摸頸部前下方、喉結(jié)下方2-3厘米處的甲狀腺區(qū)域。甲狀腺是位于頸部的蝶形內(nèi)分泌腺體，自查時可重點檢查是否有腫塊、結(jié)節(jié)或異常腫大。

站立或坐直后抬頭，用食指和中指輕觸喉結(jié)下方區(qū)域。正常甲狀腺質(zhì)地柔軟且不易觸及，若發(fā)現(xiàn)硬塊、不對稱隆起或隨吞咽移動的結(jié)節(jié)，可能提示甲狀腺結(jié)節(jié)或腫大。自查時需注意觸摸范圍應(yīng)覆蓋甲狀腺左右兩葉及峽部。

對鏡仰頭觀察頸部是否出現(xiàn)明顯隆起，吞咽時觀察甲狀腺區(qū)域是否有異常凸起。甲狀腺腫大可能出現(xiàn)頸部增粗、衣領(lǐng)變緊等癥狀，嚴(yán)重者可見頸部皮膚發(fā)紅或靜脈曲張。單側(cè)腫大可能為甲狀腺囊腫或腫瘤。

自查時需結(jié)合是否出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難、呼吸困難等癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)可能伴隨心悸、手抖、體重下降，功能減退則可能出現(xiàn)怕冷、乏力、皮膚干燥。這些癥狀與甲狀腺異常存在關(guān)聯(lián)。

若觸及表面光滑、質(zhì)地均勻的腫塊可能為良性結(jié)節(jié)，堅硬固定且邊界不清的腫塊需警惕惡性可能。急性甲狀腺炎可出現(xiàn)局部壓痛伴發(fā)熱，慢性炎癥多表現(xiàn)為彌漫性腫大。自查發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)明確性質(zhì)。

建議每月在相同條件下自查一次，女性月經(jīng)周期前激素變化可能影響甲狀腺體積。40歲以上人群、有甲狀腺疾病家族史者應(yīng)提高自查頻率。妊娠期女性因激素水平變化更易出現(xiàn)甲狀腺形態(tài)改變。

甲狀腺自查不能替代專業(yè)醫(yī)療檢查，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時進(jìn)行甲狀腺超聲和功能檢測。日常需保持均衡飲食，適量攝入碘鹽但避免過量，控制情緒波動以減少甲狀腺刺激。避免頸部長時間受壓或接觸輻射源，規(guī)律作息有助于維持甲狀腺功能穩(wěn)定。