月經(jīng)干凈后7-10天通常是排卵期。排卵期與月經(jīng)周期長(zhǎng)短有關(guān)，多數(shù)女性在下次月經(jīng)前14天左右排卵。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期通常在月經(jīng)干凈后7-10天。以28天周期為例，月經(jīng)持續(xù)5-7天，月經(jīng)結(jié)束后7天左右進(jìn)入排卵期。此時(shí)卵泡發(fā)育成熟并排出卵子，可能伴隨輕微腹痛、分泌物增多等表現(xiàn)。可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)或觀察宮頸黏液變化判斷排卵期。備孕女性可在此期間增加同房頻率，避孕者需采取額外防護(hù)措施。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵期可能提前或延后。短于21天的周期，排卵可能在月經(jīng)干凈后5-7天發(fā)生。超過(guò)35天的長(zhǎng)周期，排卵可能延遲至月經(jīng)結(jié)束后15天以上。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)導(dǎo)致排卵紊亂，可能出現(xiàn)無(wú)排卵月經(jīng)。這類情況需結(jié)合B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育或激素水平檢測(cè)確認(rèn)排卵時(shí)間。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期幫助預(yù)測(cè)排卵期。若周期差異超過(guò)7天或長(zhǎng)期不孕，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。排卵期前后注意保持外陰清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致黃體破裂。均衡飲食有助于維持激素穩(wěn)定，適量補(bǔ)充維生素E和鋅可能改善卵子質(zhì)量。