健康的減肥晚餐食譜 減肥晚餐要做好這3件事
工作繁忙后，人們更加重視晚餐。晚餐怎樣才能健康減肥？
1、簡單、定量為主
與早餐和午餐相比，晚餐應(yīng)該更簡單，一般要求晚餐提供的能量不超過全日飲食總能量的30%。
另一方面，主食的選擇應(yīng)盡量偏向有利于消化和營養(yǎng)豐富的粗糧類。
2、清淡、低脂肪、易消化
從健康減肥的觀點出發(fā)，晚飯要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得太多。晚餐營養(yǎng)過剩，不消耗的脂肪堆積在體內(nèi)，肥胖，影響健康。晚飯時間過晚、過長、吃得太多對睡眠不利，容易引起人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐必須偏離素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，特別是多攝取新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝取。
晚餐要重視，但不要求量大，不要有大魚肉。晚餐時應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，可以增加維生素和纖維。
另外，如果晚飯40分鐘后可以外出散步，對食物的消化和吸收非常有利。
小編說:想減肥，晚飯的吃法很重要，只有吃對晚飯，減肥效果才能更快、更持久。
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