運(yùn)動后暈倒是怎么回事 了解運(yùn)動后暈倒的三個原因
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動
運(yùn)動后暈倒可能由低血糖反應(yīng)、體位性低血壓、心源性暈厥等原因引起，可通過補(bǔ)充能量、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式處理。
1、低血糖反應(yīng)：
劇烈運(yùn)動消耗大量血糖，當(dāng)血糖水平低于3.9毫摩爾每升時可能出現(xiàn)冷汗、手抖、意識模糊等癥狀。運(yùn)動前1小時適量攝入復(fù)合碳水化合物如燕麥、全麥面包，運(yùn)動中攜帶葡萄糖片應(yīng)急。糖尿病患者需特別注意監(jiān)測運(yùn)動前后血糖變化。
2、體位性低血壓：
運(yùn)動后突然停止活動導(dǎo)致血液淤積在下肢，回心血量減少引發(fā)腦供血不足。常見于高溫環(huán)境下長時間運(yùn)動或快速蹲起站立時，伴隨眼前發(fā)黑、耳鳴等前驅(qū)癥狀。運(yùn)動后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘整理活動，改變體位時動作放緩，必要時穿戴加壓襪。
3、心源性暈厥：
可能與肥厚型心肌病、心律失常等心臟疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為突發(fā)意識喪失而無明顯前兆。運(yùn)動時出現(xiàn)胸痛、心悸或家族中有猝死病史者需警惕，建議完善心電圖、心臟超聲等檢查。此類情況需立即終止運(yùn)動并呼叫急救。
運(yùn)動前后2小時避免空腹或過飽狀態(tài)，選擇透氣吸汗的運(yùn)動服裝，高溫季節(jié)注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。初次嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈等不適立即停止活動并尋求幫助。建議定期進(jìn)行心肺功能評估，尤其40歲以上或有慢性病史人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。保持每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等可有效增強(qiáng)心血管耐受性。
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