長(zhǎng)期喝茉莉蜜茶的危害有哪些
長(zhǎng)期飲用茉莉蜜茶可能增加齲齒、肥胖、胃腸功能紊亂等風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)量攝入糖分與咖啡因是主要危害因素。
茉莉蜜茶含糖量較高，長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)。糖分在口腔滯留易滋生細(xì)菌腐蝕牙釉質(zhì)，增加齲齒發(fā)生概率。高糖飲食還會(huì)促使脂肪堆積，尤其腹部脂肪積累更明顯，可能引發(fā)代謝綜合征。部分產(chǎn)品含糖量超過(guò)每日添加糖建議攝入量的一半，持續(xù)飲用會(huì)干擾血糖穩(wěn)態(tài)。
茶葉中的咖啡因長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能引起心悸、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀?？Х纫蚓哂欣蜃饔?，可能加劇體內(nèi)礦物質(zhì)流失?？崭癸嬘脮r(shí)茶多酚會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸、腹脹等不適。部分人群對(duì)茶堿敏感，可能出現(xiàn)心率加快、手抖等不良反應(yīng)。市售瓶裝茶飲料常含防腐劑，長(zhǎng)期攝入可能加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)。
建議控制飲用頻率，優(yōu)先選擇無(wú)糖版本或自制淡茶。飲用后及時(shí)漱口減少糖分殘留，避免睡前飲用影響睡眠。出現(xiàn)持續(xù)胃部不適或心慌等癥狀應(yīng)停止飲用并就醫(yī)。日?？赏ㄟ^(guò)白開(kāi)水、淡檸檬水等低熱量飲品替代部分茶飲料攝入。
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