手機(jī)屏幕暗了又亮，始終沒有那個熟悉的名字跳出來。你盯著對話框，最后一條消息還停留在三天前。

翻看聊天記錄，明明上周還聊得熱火朝天?，F(xiàn)在卻像被按下了暫停鍵，連個句號都沒留下。

朋友圈里TA的動態(tài)照常更新，唯獨(dú)對你選擇了靜音。這種被"選擇性失聯(lián)"的感覺，比直接說分手還讓人心慌。

成年人的疏遠(yuǎn)從來不需要理由。但你可以選擇用這五種方式，把這段關(guān)系的主動權(quán)牢牢握在自己手里。

1、別追問，沉默是最好的體面

發(fā)出去的消息石沉大海，就別再追加第二遍。追問只會讓對方掌握更多心理優(yōu)勢。

心理學(xué)上的"間歇強(qiáng)化"效應(yīng)告訴我們：時冷時熱的態(tài)度最容易讓人上癮。你越追，對方越能感受到自己的重要性。

把手機(jī)調(diào)成靜音，去做組平板支撐。身體累到?jīng)]力氣胡思亂想時，大腦反而會清醒很多。

2、把注意力放回自己身上

翻遍對方社交賬號不會得到答案，但健身房的鏡子會告訴你真相。當(dāng)身材開始出現(xiàn)馬甲線，焦慮自然就少了三分。

整理衣柜時發(fā)現(xiàn)，最近買的衣服都是TA喜歡的風(fēng)格?，F(xiàn)在開始，只買讓自己舒服的款式。

報名擱置已久的烘焙課，面團(tuán)發(fā)酵需要時間，恰好夠你忘記聊天框里未讀的小紅點(diǎn)。

3、接受關(guān)系的不對等

成年人的交往潛規(guī)則很殘酷：不主動就是答案，不回應(yīng)就是拒絕。沒有模棱兩可的灰色地帶。

你記得TA喝咖啡要加半包糖，TA卻連你芒果過敏都記不住。這種不對等早就有跡可循。

承認(rèn)自己看走眼不丟人，死撐著一廂情愿才浪費(fèi)青春。真正的清醒是看懂自己的分量后，依然能得體退場。

4、建立情緒止損點(diǎn)

給這段關(guān)系設(shè)個倒計(jì)時。如果兩周后還是單向聯(lián)系，就清空聊天記錄。這不是賭氣，而是自我保護(hù)的必需。

刪除照片前先備份到電腦深處。等某天無意中翻到，你會驚訝當(dāng)初的撕心裂肺早已無感。

心理學(xué)家說戒掉習(xí)慣需要21天。三個星期后，你會習(xí)慣沒有早安消息的清晨，會發(fā)現(xiàn)原來日出這么美。

5、保留重新開始的勇氣

別因?yàn)橐欢螣o疾而終的關(guān)系就否定所有可能性。就像錯過末班車后，反而發(fā)現(xiàn)了更美的夜景。

把這次經(jīng)歷寫進(jìn)日記，但不是為了懷念。而是提醒自己下次要更珍惜雙向奔赴的感情。

當(dāng)你不再糾結(jié)TA為什么不聯(lián)系時，真正的釋懷才剛剛開始。那些沒說出口的告別，終將成為你情感地圖上輕描淡寫的一筆。