血壓高時(shí)可按壓曲池穴、太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、百會(huì)穴等穴位輔助降壓。穴位按摩可作為高血壓的輔助調(diào)理手段，但無法替代藥物治療。

1、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端凹陷處，屬于手陽明大腸經(jīng)。按壓該穴位有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，對(duì)肝陽上亢型高血壓引起的頭暈目眩有緩解作用。按摩時(shí)用拇指指腹以適度力度按揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘。配合深呼吸效果更佳，但孕婦慎用此穴位。

2、太沖穴

太沖穴在足背第一跖骨間隙后方凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)的重要穴位。刺激該穴位能平肝熄風(fēng)，對(duì)情緒波動(dòng)導(dǎo)致的血壓升高有調(diào)節(jié)作用?？捎媚粗概c食指夾住穴位進(jìn)行點(diǎn)按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。按摩前后建議飲用溫水，避免空腹操作。

3、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。該穴位具有引火下行的作用，適合陰虛陽亢型高血壓患者。可采用拇指按壓或足底滾按摩棒刺激，睡前按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。按摩時(shí)可配合溫?zé)猁}水泡腳，但糖尿病足患者需謹(jǐn)慎。

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，屬于手厥陰心包經(jīng)。該穴位能寧心安神，緩解緊張情緒引發(fā)的血壓波動(dòng)。用拇指垂直按壓時(shí)會(huì)產(chǎn)生明顯酸麻感，可與合谷穴交替按摩。心血管疾病急性發(fā)作時(shí)不宜單獨(dú)依賴穴位按壓。

5、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是督脈要穴。輕柔按壓該穴位能升清降濁，改善腦部供血。可用中指指腹順時(shí)針輕揉，避免用力過度。高血壓伴有嚴(yán)重頭痛或腦血管病變者禁用強(qiáng)刺激。

穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果，建議每日早晚各進(jìn)行一次，每個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。操作前應(yīng)修剪指甲避免皮膚損傷，按摩力度以微微酸脹為度。高血壓患者仍需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，保持低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等急癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)而非依賴穴位按壓。日常生活中還需注意情緒管理，保證充足睡眠，避免過度勞累等誘發(fā)因素。