操心吃辣長痘？不如操心操心另外兩個高風(fēng)險因素
吃火鍋時總有人盯著紅油鍋咽口水，卻不敢下筷："吃辣長痘?。?quot;其實這個背鍋多年的"罪名"早該平反了。皮膚科醫(yī)生悄悄告訴你，真正讓痘痘瘋長的元兇，可能正藏在你的枕頭和奶茶杯里。
一、被冤枉的辣椒君
1、辣椒素反而能抗炎
最.新研究顯示，辣椒中的活性成分能抑制引發(fā)痘痘的細(xì)菌生長。四川、湖南等嗜辣地區(qū)，痘痘發(fā)病率并不比其他地區(qū)高。那些吃辣就爆痘的人，很可能是對辣味食物中的高油高鹽反應(yīng)。
2、辣椒能促進(jìn)代謝
適度的辛辣刺激可以加速血液循環(huán)，幫助皮膚排出毒素。關(guān)鍵是控制食用量，別把"微辣"吃成"變.態(tài)辣"。
二、真正的痘痘催化劑
1、高糖飲食
一杯全糖奶茶的含糖量相當(dāng)于15塊方糖，會刺激胰島素飆升，進(jìn)而促進(jìn)皮脂腺分泌。更可怕的是，糖化反應(yīng)會讓皮膚失去彈性，形成難看的"糖化痘"。
2、睡眠不足
連續(xù)熬夜三天，額頭就會冒出抗議的痘痘。睡眠不足會導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇升高，破壞皮膚屏障功能。枕頭上的細(xì)菌和油脂，更是給痘痘提供了溫床。
三、吃辣的正確姿勢
1、搭配解辣食物
用豆制品、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物中和辣味，既能享受美味又減少刺激。避免搭配冰飲，溫度驟變反而刺激皮脂腺。
2、控制食用頻率
每周吃辣不超過3次，給皮膚足夠的修復(fù)時間。經(jīng)期前一周要特別注意，此時激素變化會使皮膚更敏感。
四、戰(zhàn)痘的治本之道
1、控糖比控辣重要
把奶茶換成無糖花果茶，點(diǎn)心選擇低GI值的全麥食品。注意看食品標(biāo)簽，警惕隱形糖（如果葡糖漿、麥芽糖等）。
2、建立皮膚生物鐘
固定每天11點(diǎn)前入睡，睡前用氨基酸潔面徹底清潔。每周更換一次枕巾，暴曬枕頭除螨。
下次再看到紅油鍋，不用像見到敵人般躲閃。記住，那些深夜的奶茶和刷不完的手機(jī)，才是皮膚真正的敵人。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)和作息習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)偶爾的辣味狂歡，皮膚完全承受得起。畢竟，快樂的心情才是最好的護(hù)膚品。
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