過敏性鼻炎要怎么做好日常護(hù)理
過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境、合理飲食、適度運(yùn)動等方式做好日常護(hù)理。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動物皮屑等過敏原刺激鼻黏膜引起，表現(xiàn)為鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕等癥狀。
1、避免接觸過敏原
明確并遠(yuǎn)離過敏原是控制癥狀的關(guān)鍵。花粉過敏者需減少戶外活動，外出時佩戴口罩；塵螨過敏者應(yīng)每周用熱水清洗床單被罩，使用防螨材質(zhì)寢具；對動物皮屑過敏者需避免飼養(yǎng)寵物。定期清潔家居環(huán)境，減少地毯、毛絨玩具等易積塵物品。
2、保持鼻腔清潔
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧裝置。沖洗能清除鼻腔分泌物和過敏原，減輕黏膜水腫。沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過猛導(dǎo)致鼻出血。禁用未經(jīng)消毒的自制鹽水，防止繼發(fā)感染。
3、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境
保持室內(nèi)濕度在40%-60%，過度干燥會加重鼻黏膜損傷，潮濕環(huán)境易滋生霉菌。使用空氣凈化器過濾PM2.5和過敏原，空調(diào)濾網(wǎng)每月清洗1次。新裝修房間需充分通風(fēng)，避免甲醛等化學(xué)刺激。
4、合理飲食
增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。適量補(bǔ)充含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，可調(diào)節(jié)免疫功能。避免辛辣食物、酒精等刺激性飲食，減少黏膜充血。
5、適度運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行游泳、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動，改善鼻黏膜血液循環(huán)。寒冷天氣運(yùn)動時用圍巾護(hù)住口鼻，避免冷空氣直接刺激。運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛?，防止著涼誘發(fā)癥狀發(fā)作。
過敏性鼻炎患者需長期堅持護(hù)理措施，癥狀持續(xù)不緩解或伴發(fā)哮喘時及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑等藥物，不可自行增減藥量。日常記錄癥狀發(fā)作時間與環(huán)境因素，幫助醫(yī)生精準(zhǔn)判斷過敏原。保持樂觀心態(tài)，避免情緒緊張加重自主神經(jīng)功能紊亂。
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