隨著人們生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化，脂肪肝的患病率也在上升，孕婦患脂肪肝的人數(shù)也在增加，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要注意預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，孕婦應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？

母乳喂養(yǎng)有效防止脂肪肝

產(chǎn)前32-38周，血脂達(dá)到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。但幸運(yùn)的是，大多數(shù)孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食，控制體重，適當(dāng)鍛煉后，多數(shù)患有脂肪肝的孕婦可以恢復(fù)正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開(kāi)始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復(fù)正常。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾晤A(yù)防脂肪肝的發(fā)生？母乳喂養(yǎng)是一個(gè)很好的方法。懷孕期間，母體積脂是為育兒期做準(zhǔn)備。想在產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條身材的女性，建議母乳喂養(yǎng)，而且時(shí)間越長(zhǎng)越好。哺乳期間會(huì)消耗體內(nèi)的能量，所以營(yíng)養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)化為乳汁，給孩子補(bǔ)充，一定會(huì)起到瘦身的作用。除了

之外，母親們還需要注意飲食的健康，坐在月球上時(shí)需要營(yíng)養(yǎng)平衡，肉和蔬菜成為一定的比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質(zhì)量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類等素食，攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油分少，負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身體恢復(fù)快。

孕婦預(yù)防脂肪肝需要遵循

1、高蛋白飲食、高蛋白保護(hù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生的原則。蛋白質(zhì)供應(yīng)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、魚(yú)、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應(yīng)，滿足身體對(duì)維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。

3、限制鹽，最好每天6克。

4、適量飲用水，促進(jìn)機(jī)體代謝和代謝廢物排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如谷子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的變化。

6、控制熱量攝取，消耗肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化。肥胖者應(yīng)逐漸減肥，使體重降低到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(zhǎng)(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減少105，女性和男性165厘米以下減少100。

7、限制脂肪和碳水化合物攝取，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應(yīng)選擇含有植物油和長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。

8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚(yú)湯等食物。

除了脂肪肝的飲食外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無(wú)花果等也起到降低脂肪的作用，具有預(yù)防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于防止脂肪肝的發(fā)生

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有助于防止脂肪肝的發(fā)生。從產(chǎn)后一周開(kāi)始，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)，在房間里多走動(dòng)，在床上仰臥起坐，活動(dòng)，鍛煉腹肌和腰肌。此時(shí)，為了避免子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥，不應(yīng)該做大的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后6周，如果沒(méi)有產(chǎn)褥期并發(fā)癥，可以進(jìn)行羽毛球、健身體操、游泳等強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)。