血壓高要學會控制，什么時間測更準？掌握4個小技巧，血壓慢慢降
血壓計上的數字總在玩"過山車"？早上量還是晚上量更靠譜？別讓這些細節(jié)毀了你的監(jiān)測數據！其實測血壓就像談戀愛，找對時機用對方法才能修成正果。今天教你幾個連醫(yī)生都在用的監(jiān)測秘訣，讓你輕松掌握血壓"晴雨表"。
一、黃金時段要記牢
1、晨起排尿后
經過整夜休息，身體處于基礎代謝狀態(tài)。此時測量能反映真實血壓水平，記得要在服藥前完成。
2、睡前兩小時
晚間血壓波動較大，這個時段測量能捕捉到日間活動對血壓的影響。最好固定在同一時間段測量。
二、測量前的準備動作
1、靜坐5分鐘
就像相機對焦需要時間，血壓測量前要讓身體"冷靜"下來。保持坐姿，雙腳平放，背部有支撐。
2、避開這些干擾項
測前30分鐘別喝咖啡、別抽煙，連刷手機都要暫停。這些都會讓血壓"假性升高"。
三、正確姿勢有講究
1、手臂位置很重要
手臂要自然放在桌面上，與心臟保持同一水平。袖帶下緣距肘窩2-3厘米最合適。
2、別穿厚衣服測
直接接觸皮膚最準確。隔著毛衣測出來的數據，可能比實際高出10mmHg。
四、記錄數據有門道
1、左右手都要測
首次測量要記錄雙側數據，之后固定用數值較高的一側持續(xù)監(jiān)測。
2、連續(xù)測三次
每次間隔1-2分鐘，取后兩次的平均值更可靠。別被第一次的"緊張性升高"騙了。
這些細節(jié)看似簡單，卻能讓你避開80%的測量誤區(qū)。有位堅持科學監(jiān)測的糖友，通過調整測量時間發(fā)現了用藥效果不佳的真正原因。記住，控制血壓是場持久戰(zhàn)，精準的數據就是最好的武器。從今天開始，用正確的方法為健康把關吧！
[溫馨提示：具體用藥方案請遵醫(yī)囑]
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