有妊娠高血壓史的孕婦飲食需注意低鹽、高蛋白、高鉀、高鈣及控制總熱量攝入，避免高脂高糖食物。妊娠高血壓可能與血管內(nèi)皮損傷、胰島素抵抗等因素有關(guān)，合理飲食有助于降低血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。鈉離子過量會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重血管壁壓力。烹飪時(shí)可使用檸檬汁、香草等天然調(diào)味品替代部分鹽分，同時(shí)注意隱藏鹽分如醬油、味精等調(diào)味料的添加量。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充

優(yōu)先選擇魚類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每周攝入深海魚2-3次以補(bǔ)充ω-3脂肪酸。蛋白攝入不足可能影響胎盤血流灌注，但需避免過量紅肉攝入增加代謝負(fù)擔(dān)。建議每日蛋白總量按每公斤體重1-1.2克計(jì)算，分多次攝入更利于吸收。

3、高鉀食物攝入

適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用。但腎功能異常者需謹(jǐn)慎補(bǔ)鉀，避免血鉀濃度過高引發(fā)心律失常?？赏ㄟ^蒸煮方式保留食物中的鉀元素，減少營(yíng)養(yǎng)流失。

4、鈣質(zhì)強(qiáng)化

每日保證800-1000毫克鈣攝入，優(yōu)選低脂乳制品、豆腐、芝麻等。鈣離子參與血管平滑肌收縮調(diào)節(jié)，缺乏可能加劇血管痙攣。乳糖不耐受孕婦可選擇鈣強(qiáng)化豆?jié){或鈣劑補(bǔ)充，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。

5、熱量控制

根據(jù)孕前BMI調(diào)整總熱量，避免體重增長(zhǎng)過快加重心血管負(fù)荷。選擇全谷物、粗糧等低升糖指數(shù)主食，分5-6餐少量進(jìn)食維持血糖穩(wěn)定。需定期監(jiān)測(cè)體重變化，單周增幅不宜超過0.5公斤。

除飲食調(diào)整外，建議每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，保持收縮壓低于140mmHg、舒張壓低于90mmHg的監(jiān)測(cè)目標(biāo)。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)，妊娠高血壓可能進(jìn)展為子癇前期。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，避免與降壓藥物產(chǎn)生相互作用。