月經周期多少天正常
月經周期21-35天屬于正常范圍，平均為28天。月經周期是指從本次月經第一天到下次月經第一天的間隔時間，受激素水平、生活習慣、情緒壓力等因素影響。
月經周期21-28天屬于較短周期，常見于卵泡期較短或黃體功能正常的女性，通常月經持續(xù)3-7天，經量適中。這類周期可能伴隨輕微腹脹或乳房脹痛，屬于生理性波動，無須特殊處理。保持規(guī)律作息、避免過度節(jié)食有助于維持周期穩(wěn)定。月經周期28-35天屬于較長周期，可能與卵泡發(fā)育較慢有關，若經期規(guī)律且無其他異常，通常無需干預。部分女性在壓力增大或環(huán)境變化時可能出現(xiàn)周期延長，通過放松心情、適度運動可改善。若周期短于21天或超過35天，或伴有經量異常、劇烈痛經等癥狀，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。
建議記錄至少3個月經周期數(shù)據(jù)便于觀察規(guī)律，避免頻繁熬夜或極端減肥。若周期持續(xù)異常或伴隨嚴重不適，應及時就醫(yī)檢查激素六項、超聲等項目，排除器質性疾病。日?？蛇m當補充富含鐵和維生素B族的食物，如瘦肉、菠菜等，預防經期貧血。
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