抑郁癥程度可通過癥狀自評量表、日常行為觀察、情緒記錄、軀體癥狀評估及社會功能分析進(jìn)行初步判斷。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減退為核心癥狀的精神障礙，其程度評估需結(jié)合心理、生理及社會功能多維度表現(xiàn)。

1.癥狀自評量表

使用標(biāo)準(zhǔn)化心理量表如PHQ-9抑郁癥篩查量表可量化評估。該量表包含情緒狀態(tài)、睡眠障礙、食欲變化等9項核心癥狀，每項按頻率評分0-3分，總分0-27分。5-9分提示輕度抑郁癥狀，10-14分為中度，15分以上需警惕中重度抑郁可能。自評時需以最近兩周真實感受作答。

2.日常行為觀察

記錄每日基礎(chǔ)活動能力變化可反映抑郁程度。輕度抑郁可能表現(xiàn)為工作效率下降但尚能維持日常事務(wù)，中度會出現(xiàn)明顯回避社交、洗漱更衣困難，重度時可能連續(xù)多日臥床不起。觀察是否存在回避既往愛好、拖延基礎(chǔ)生活事務(wù)、異常作息紊亂等行為特征。

3.情緒記錄

通過情緒日記追蹤心境波動特征。每日分時段記錄情緒強(qiáng)度、持續(xù)時間及誘發(fā)因素，抑郁程度越重，情緒低落持續(xù)時間越長且與環(huán)境刺激關(guān)聯(lián)性越低。典型表現(xiàn)為晨重暮輕節(jié)律、無法自控的哭泣、持續(xù)空虛感等。若消極情緒每日持續(xù)超12小時需引起重視。

4.軀體癥狀評估

排查不明原因的生理不適可輔助判斷。抑郁癥常伴隨頭痛、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等軀體化癥狀，中重度患者可能出現(xiàn)明顯體重變化、性欲減退、月經(jīng)紊亂等內(nèi)分泌異常。這些癥狀持續(xù)時間超過一月且體檢無明確器質(zhì)性病變時，需考慮抑郁因素。

5.社會功能分析

評估工作學(xué)習(xí)與人際關(guān)系受損程度。輕度抑郁者尚能勉強(qiáng)履行職責(zé)但效率下降，中度會出現(xiàn)頻繁請假或?qū)W業(yè)退步，重度可能導(dǎo)致完全無法工作學(xué)習(xí)。同時觀察社交退縮程度，如拒絕接聽電話、回避親友接觸等表現(xiàn)，社會功能損害越廣泛提示抑郁程度越嚴(yán)重。

自測結(jié)果僅供參考，不能替代專業(yè)診斷。若自評顯示可能存在中度及以上抑郁癥狀，建議及時至精神心理科就診。日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳，適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，避免酒精和咖啡因。親友需給予充分情感支持，避免施加壓力，鼓勵患者參與團(tuán)體心理活動。抑郁癥通過規(guī)范治療大多預(yù)后良好，早期干預(yù)尤為重要。