順產(chǎn)后促進(jìn)惡露排出可通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、按摩子宮、保持會(huì)陰衛(wèi)生、合理飲食及母乳喂養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。惡露是產(chǎn)后子宮蛻膜脫落、血液及壞死組織排出的生理過(guò)程，正常持續(xù)4-6周。

1、適當(dāng)活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可逐漸下床走動(dòng)，避免久臥。適度活動(dòng)能促進(jìn)子宮收縮，幫助宮腔內(nèi)積血排出。建議每天分次進(jìn)行5-10分鐘步行，以不引起疲勞為度。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止子宮脫垂或出血。

2、按摩子宮

產(chǎn)后醫(yī)護(hù)人員會(huì)指導(dǎo)子宮按摩手法，家屬也可學(xué)習(xí)操作。手掌置于產(chǎn)婦臍下，環(huán)形按壓宮底部位，每次5-10分鐘，每日2-3次。按摩能刺激宮縮素分泌，加速子宮復(fù)舊。若觸及硬塊或疼痛加劇需暫停并就醫(yī)。

3、會(huì)陰護(hù)理

每日用溫水清洗會(huì)陰2-3次，從前向后擦拭，勤換衛(wèi)生巾。保持清潔可降低感染風(fēng)險(xiǎn)，避免惡露排出受阻。如有會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口，需按醫(yī)囑使用碘伏消毒。出現(xiàn)異味、發(fā)熱或膿性分泌物需及時(shí)就診。

4、飲食調(diào)理

多攝入高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充造血原料。適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒，但糖尿病產(chǎn)婦慎用。避免生冷辛辣食物，減少盆腔充血。每日飲水1500-2000毫升，稀釋血液黏稠度。

5、母乳喂養(yǎng)

嬰兒吸吮會(huì)刺激催產(chǎn)素分泌，促進(jìn)子宮節(jié)律性收縮。建議按需哺乳，每日8-12次，每次單側(cè)15-20分鐘。哺乳時(shí)可能出現(xiàn)宮縮痛屬正常現(xiàn)象。乳汁不足者可配合熱敷乳房增強(qiáng)刺激。

產(chǎn)后需每日觀察惡露量、顏色及氣味變化，血性惡露約持續(xù)3-4天轉(zhuǎn)為漿液性，最后變?yōu)榘咨?。?0天后仍為鮮紅色、有血塊或出血量超過(guò)月經(jīng)量，可能提示宮腔殘留或感染。保持充足睡眠，避免情緒波動(dòng)，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴。如出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛或惡露異常，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行超聲檢查與血常規(guī)檢測(cè)。