半月板損傷能適當運動嗎
半月板損傷患者一般能適當運動，但需根據損傷程度和恢復階段選擇低沖擊性活動。若存在急性撕裂或術后早期康復階段，應避免負重運動。
半月板損傷后1-2周急性期內，建議進行非負重運動如游泳、騎固定自行車。水中運動可借助浮力減輕關節(jié)壓力，騎自行車時需調整座椅高度至膝關節(jié)微屈狀態(tài)。此階段運動時間控制在15-20分鐘，以不引發(fā)關節(jié)疼痛腫脹為度?？祻椭衅诳稍黾又蓖忍Ц?、坐姿腿屈伸等肌力訓練，使用彈力帶輔助訓練時阻力不宜過大。這些活動有助于維持肌肉力量而不加重半月板負擔。
對于陳舊性半月板磨損或部分撕裂已穩(wěn)定的情況，可嘗試快走、橢圓機等低沖擊有氧運動。運動前充分熱身10分鐘，重點活動髖踝關節(jié)以分散膝關節(jié)壓力。運動后出現關節(jié)僵硬時可冰敷15分鐘。需避免急停急轉、深蹲跳躍等動作，羽毛球、籃球等需要膝關節(jié)扭轉的運動應謹慎選擇。
半月板損傷后運動需穿戴專業(yè)護膝，選擇鞋底緩沖性能好的運動鞋。運動前后可進行股四頭肌靜態(tài)拉伸，每次保持30秒。若運動后關節(jié)持續(xù)疼痛超過2小時或出現積液，應立即停止運動并就醫(yī)復查。日常可補充富含維生素C和鈣的食物，如西藍花、低脂牛奶，幫助軟骨修復。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！
上一篇：髖關節(jié)假體脫位的表現
