硬度不夠通常被稱為勃起功能障礙，可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式改善。勃起功能障礙可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、血管性疾病、神經(jīng)性損傷及內(nèi)分泌疾病等原因引起。

一、生活方式調(diào)整

調(diào)整生活方式有助于改善勃起功能。長期吸煙、過量飲酒或缺乏運(yùn)動(dòng)可能影響血液循環(huán)，導(dǎo)致陰莖血供不足。建議戒煙限酒并堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如每天快走三十分鐘。保持均衡飲食，多攝入富含鋅的海產(chǎn)品和堅(jiān)果，控制體重在健康范圍內(nèi)。規(guī)律作息和減輕工作壓力也能幫助提升勃起硬度。

二、心理疏導(dǎo)

心理因素如焦慮或抑郁會(huì)抑制勃起反應(yīng)。認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別負(fù)面思維模式，通過放松訓(xùn)練降低緊張感。伴侶共同參與咨詢能改善溝通質(zhì)量，減少性能壓力。心理疏導(dǎo)通常需要持續(xù)數(shù)周，結(jié)合情感支持來恢復(fù)自信心。

三、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。常用口服藥物包括磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達(dá)拉非片及伐地那非片。這些藥物通過增加陰莖血流量來改善勃起，但患有心臟病者須謹(jǐn)慎使用。局部用藥如前列腺素E1乳膏也可促進(jìn)血管擴(kuò)張。

四、物理治療

物理治療包括低強(qiáng)度沖擊波療法或真空勃起裝置。沖擊波治療可刺激血管再生，每周進(jìn)行兩次療程。真空裝置通過負(fù)壓吸引引導(dǎo)血液流入陰莖，配合收縮環(huán)維持硬度。這類方法適用于藥物效果不佳者，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于其他方法無效的重度患者?？芍踩腙幥o假體如可膨脹式假體或半剛性假體，手術(shù)需評估心血管健康狀況。血管重建術(shù)可修復(fù)動(dòng)脈阻塞，但僅適用于特定年輕患者。術(shù)后需預(yù)防感染并定期復(fù)查功能恢復(fù)情況。

日常需保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑以增強(qiáng)心血管功能，飲食中增加全谷物和深色蔬菜攝入，避免高脂食物。保持充足睡眠和減少熬夜，定期進(jìn)行前列腺健康檢查。伴侶間加強(qiáng)情感交流有助于緩解心理壓力，若癥狀持續(xù)應(yīng)盡早就醫(yī)評估病因。