女人一定要看！六種方法筑健康卵巢
卵巢的維護(hù)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，與激素分泌和卵子的產(chǎn)生有關(guān)，如何維護(hù)？讓我們看看六種保養(yǎng)卵巢的方法。
1、來(lái)月經(jīng)時(shí)補(bǔ)充鐵
很多人認(rèn)為沒(méi)有前綜合征就沒(méi)有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理，但實(shí)際上月經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)帶走身體的大量鐵要素，鐵可以為卵子提供充分的養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高速鐵路食品，使卵子健康。
2、多吃含葉酸的食品
葉酸含水溶性維生素b，多吃這種食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。綠色蔬菜和柑橘類水果和全谷物含有大量葉酸，女性們應(yīng)該多吃這樣的食物。
3、戒煙少喝酒
吸煙、喝酒本身對(duì)健康有很大影響，女性吸煙喝酒會(huì)影響卵巢健康，過(guò)多的話內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等可能性很高。
4、少吃止痛藥
25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，卵巢指令速度下降，卵子活性減弱。
5、保持良好心情
壓力過(guò)大容易失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂、體內(nèi)酸性物質(zhì)沉積引起癌癥。此外，壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴(yán)重影響卵巢健康。因此，保持良好的心情是非常重要的
6、規(guī)律生活，遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)輻射
必須培養(yǎng)良好的生活規(guī)律，不要整夜玩?；蛘棺鳂I(yè)，使身體處于規(guī)律狀態(tài)，卵巢健康也得到保障。電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方是電源。最大限度地避免計(jì)算機(jī)輻射，最好的方法是充電筆記本電腦，切斷電源用電池工作。
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