抑郁癥能自己扛過去嗎
抑郁癥通常不建議自行硬扛，輕度抑郁可能通過自我調(diào)節(jié)緩解，中重度抑郁需專業(yè)干預(yù)。抑郁癥可能與遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素等有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀。
部分輕度抑郁患者通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交支持等自我調(diào)節(jié)方式可能逐漸改善癥狀。建立穩(wěn)定的睡眠周期有助于穩(wěn)定情緒，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，與親友保持溝通能緩解孤獨(dú)感。但自我調(diào)節(jié)期間需密切觀察情緒變化，若癥狀持續(xù)超過一個(gè)月未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)尋求心理科或精神科幫助。
中重度抑郁患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平已發(fā)生病理改變，單純依靠意志力難以糾正。持續(xù)存在的自殺念頭、社會(huì)功能嚴(yán)重受損、伴隨軀體疼痛等情況，必須接受規(guī)范治療。心理治療如認(rèn)知行為療法能改善負(fù)面思維模式，藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平。未經(jīng)治療的重度抑郁可能引發(fā)自傷行為或轉(zhuǎn)為慢性病程。
抑郁癥患者應(yīng)避免飲酒或擅自停藥，家屬需注意防范自殺風(fēng)險(xiǎn)。保持均衡飲食有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和維生素B族食物。建議記錄每日情緒變化便于醫(yī)生評(píng)估，治療期間定期復(fù)診調(diào)整方案，多數(shù)患者經(jīng)過系統(tǒng)治療可獲得顯著改善。
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