月經(jīng)肚子痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。月經(jīng)肚子痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受涼、情緒緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚，可隔著衣物進(jìn)行。經(jīng)期注意腹部保暖，避免受涼加重疼痛。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)癥狀。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期或過(guò)量服用。胃腸道不適者應(yīng)謹(jǐn)慎使用，服藥期間禁止飲酒。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂豐富的香蕉、深綠色蔬菜的攝入。少量多餐，避免暴飲暴食。保持充足水分?jǐn)z入，但需限制咖啡因和酒精飲料。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。推薦做骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)：平躺屈膝，收緊腹部肌肉使腰部貼地，保持5秒后放松。每天練習(xí)2-3組，每組10次。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛，但出血量多時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)量。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒，每次灸15-20分鐘。服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸等中成藥需辨證施治。平時(shí)可用當(dāng)歸、川芎、白芍等藥材煲湯調(diào)理。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，選取三陰交、足三里等穴位。體質(zhì)虛寒者經(jīng)前一周開始用生姜水泡腳。

月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。保持會(huì)陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)劇烈疼痛、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y應(yīng)及時(shí)就診。平時(shí)可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式緩解壓力，維持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌狀況。每年應(yīng)進(jìn)行婦科常規(guī)檢查，排除盆腔炎、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。