老年人經(jīng)常感冒怎么辦
老年人經(jīng)常感冒可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、接種疫苗、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。老年人經(jīng)常感冒可能與免疫力下降、基礎(chǔ)疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境因素、用藥不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)。
1、調(diào)整飲食
老年人應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、牛奶等，有助于增強(qiáng)免疫力。每日可進(jìn)食300克新鮮蔬菜和200克水果，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。避免生冷、辛辣刺激食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。合并高血壓或糖尿病患者需控制鹽分與糖分?jǐn)z入。
2、適量運(yùn)動(dòng)
建議選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，提高呼吸道黏膜防御能力。冬季戶外運(yùn)動(dòng)需注意保暖，避免清晨低溫時(shí)段外出。長(zhǎng)期臥床者可在床上進(jìn)行肢體伸展活動(dòng)。
3、保證睡眠
每日保持7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，改善睡眠質(zhì)量。合并睡眠呼吸暫停綜合征者需使用呼吸機(jī)輔助治療。
4、接種疫苗
每年秋季接種流感疫苗可降低感染概率，肺炎球菌疫苗建議5年加強(qiáng)一次。疫苗接種后需觀察30分鐘有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)。免疫缺陷患者接種前需咨詢醫(yī)生，活疫苗需謹(jǐn)慎使用。
5、遵醫(yī)囑用藥
反復(fù)感冒可能需使用匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，合并細(xì)菌感染時(shí)可使用阿莫西林克拉維酸鉀片。慢性支氣管炎患者可備用地氯雷他定片緩解癥狀。禁止自行服用抗生素或激素類藥物。
老年人居室溫度建議維持在20-24℃，濕度控制在50%-60%。每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。外出佩戴口罩避免接觸病原體，從公共場(chǎng)所返回后及時(shí)洗手。建議每半年進(jìn)行血常規(guī)、胸片等體檢，監(jiān)測(cè)免疫功能。若每月感冒超過(guò)2次或伴隨持續(xù)低熱、消瘦等癥狀，需排查糖尿病、腫瘤等潛在疾病。
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