老年人血壓正常范圍
老年人血壓正常范圍一般維持在收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓變化。
老年人血壓正常范圍與成年人標(biāo)準(zhǔn)基本一致，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況綜合評(píng)估。收縮壓處于90-120毫米汞柱且舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想狀態(tài)，常見于無慢性病的健康老年人。若收縮壓持續(xù)處于120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，雖未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免飽餐、運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測(cè)量，采用坐姿且手臂與心臟平齊。家庭自測(cè)建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2-3次取平均值。
建議老年人保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，適量食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行3-5次溫和有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，每次持續(xù)20-30分鐘。避免突然起身或長(zhǎng)時(shí)間站立，防止體位性低血壓。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整干預(yù)方案。定期體檢時(shí)需檢查血脂、血糖等指標(biāo)，排除繼發(fā)性高血壓可能。
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