孩子缺鈣可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、增加維生素D攝入、適度曬太陽、定期監(jiān)測等方式解決。缺鈣可能與飲食不均衡、維生素D缺乏、吸收障礙、生長發(fā)育過快、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間哭鬧、出汗多、出牙晚、骨骼變形、生長遲緩等癥狀。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中可增加富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍花、芥藍等深綠色蔬菜。蝦皮、芝麻醬等也是鈣的良好來源。建議家長合理安排孩子飲食，保證每日鈣攝入量達到推薦標準。避免過量飲用碳酸飲料或咖啡因飲品，以免影響鈣吸收。

2、補充鈣劑

在醫(yī)生指導下可選用適合兒童的鈣劑，如碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。不同鈣劑的吸收率和口感存在差異，家長應根據(jù)孩子年齡和接受度選擇。補鈣需注意劑量，過量補鈣可能導致便秘或影響其他礦物質(zhì)吸收。鈣劑最好在餐后服用，避免與富含草酸的食物同食。

3、增加維生素D

維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，可通過維生素AD滴劑、維生素D3滴劑等補充。天然食物中維生素D含量較少，主要存在于蛋黃、動物肝臟和深海魚類中。建議家長遵醫(yī)囑補充維生素D，特別是冬季陽光不足時。早產(chǎn)兒、低出生體重兒等可能需要更高劑量的維生素D補充。

4、適度曬太陽

陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，建議每天讓孩子在戶外活動1-2小時，暴露面部和手臂等部位。避開正午強烈陽光，選擇上午10點前或下午4點后的時段。陰天或霧霾天氣時紫外線較弱，可適當延長戶外時間。皮膚較黑的孩子需要更長的日曬時間才能合成足量維生素D。

5、定期監(jiān)測

家長應定期帶孩子進行體檢，監(jiān)測血鈣、血磷、堿性磷酸酶等指標。必要時可做骨密度檢查或腕部X線檢查評估骨骼狀況。記錄孩子的身高、體重增長曲線，觀察是否有方顱、肋骨串珠等佝僂病體征。如發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)，排除腎臟疾病、甲狀旁腺功能異常等繼發(fā)性缺鈣疾病。

預防孩子缺鈣需要家長建立科學喂養(yǎng)觀念，從小培養(yǎng)良好飲食習慣。母乳喂養(yǎng)的嬰兒應按時補充維生素D，配方奶喂養(yǎng)需計算每日鈣攝入總量。學齡期兒童要保證每日500毫升奶制品攝入，青春期少年因生長加速需增加鈣供給。鼓勵孩子參加跳繩、籃球等負重運動，刺激骨骼發(fā)育。如出現(xiàn)嚴重缺鈣癥狀或常規(guī)補鈣效果不佳，須及時就醫(yī)排查病因，避免長期缺鈣影響生長發(fā)育。