活血化瘀吃什么食物調(diào)理月經(jīng)
活血化瘀調(diào)理月經(jīng)可食用山楂、紅糖、黑木耳、玫瑰花、益母草等食物。
1、山楂：
山楂性微溫，歸肝經(jīng)，具有活血散瘀功效，所含黃酮類物質(zhì)能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)伴血塊者可用鮮山楂50克煮水代茶飲，或搭配當(dāng)歸10克煎服。胃酸過多者需飯后服用，連續(xù)飲用不超過7天。
2、紅糖：
紅糖含鐵量是白糖的5倍，能補(bǔ)血活血，其溫性特質(zhì)可驅(qū)散宮寒。經(jīng)期腹痛時(shí)取紅糖30克加生姜3片煮沸，每日2次。糖尿病患者慎用，建議經(jīng)前3天開始服用至經(jīng)期結(jié)束。
3、黑木耳：
黑木耳富含植物膠質(zhì)和鐵元素，每100克含鐵185毫克，能清除血管沉積物。取干木耳10克泡發(fā)后與紅棗6顆同燉，經(jīng)前每周食用3次。便溏者需搭配山藥同煮，避免單獨(dú)大量食用。
4、玫瑰花：
玫瑰花行氣解郁，5-6朵沸水沖泡可緩解氣滯血瘀型痛經(jīng)。與月季花各3克配伍使用效果更佳，經(jīng)前一周開始飲用。陰虛火旺者需配伍麥冬，每日不超過500毫升。
5、益母草：
益母草被稱為"婦科圣藥"，含益母草堿能收縮子宮。鮮品50克煮雞蛋食用，或干品15克配川芎6克煎服。血虛無瘀者禁用，建議經(jīng)后連服3天幫助瘀血排出。
活血化瘀飲食需配合適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期前可進(jìn)行太極八段錦改善循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。日常按摩三陰交、血海穴各3分鐘，每周艾灸關(guān)元穴2次。忌食生冷寒涼食物，保持腰腹保暖，經(jīng)期后三天可食用阿膠糕補(bǔ)血。長期月經(jīng)不調(diào)伴隨嚴(yán)重腹痛需就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。
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