哺乳期間乳腺疼可通過(guò)調(diào)整哺乳姿勢(shì)、熱敷按摩、排空乳汁、穿戴合適內(nèi)衣、使用藥物等方式緩解。哺乳期間乳腺疼通常由乳汁淤積、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳頭皸裂、乳腺囊腫等原因引起。

1、調(diào)整哺乳姿勢(shì)

哺乳姿勢(shì)不正確可能導(dǎo)致嬰兒吸吮困難，造成乳腺受壓或乳汁排出不暢。建議采用搖籃式、側(cè)臥式等正確哺乳姿勢(shì)，確保嬰兒含住大部分乳暈，避免僅吸吮乳頭。哺乳時(shí)可用枕頭支撐背部及手臂，減少肌肉緊張。每次哺乳后檢查乳房是否有硬塊，及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)有助于預(yù)防乳腺疼痛。

2、熱敷按摩

哺乳前用溫?zé)崦矸笤谌榉可?-10分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化乳腺組織，幫助乳汁流動(dòng)。按摩時(shí)從乳房外圍向乳頭方向輕柔推壓，重點(diǎn)疏通有硬塊的區(qū)域。注意力度適中，避免過(guò)度擠壓導(dǎo)致乳腺損傷。熱敷按摩可配合吸奶器使用，提高排乳效率。

3、排空乳汁

每次哺乳后若乳房仍有脹感，需用手或吸奶器排空殘余乳汁。乳汁長(zhǎng)時(shí)間淤積可能引發(fā)乳腺管堵塞，表現(xiàn)為局部硬塊和壓痛。排乳時(shí)手法要輕柔，可先刺激乳頭引發(fā)噴乳反射再擠壓乳暈區(qū)域。夜間也需保持規(guī)律排乳，避免乳汁滯留超過(guò)3小時(shí)。

4、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無(wú)鋼圈、純棉材質(zhì)的哺乳專用內(nèi)衣，尺寸要寬松適度，避免壓迫乳腺組織。內(nèi)衣過(guò)緊可能阻礙乳汁流通，過(guò)松則無(wú)法提供足夠支撐。哺乳期乳房重量增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)可穿戴運(yùn)動(dòng)型哺乳內(nèi)衣減少晃動(dòng)。注意及時(shí)更換被乳汁浸濕的內(nèi)衣，保持乳房清潔干燥。

5、使用藥物

若乳腺疼痛伴隨紅腫，可能為乳腺炎需遵醫(yī)囑用藥。常用藥物包括頭孢克洛分散片治療細(xì)菌感染，布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛和炎癥，乳癖消片疏通乳腺。乳頭皸裂可涂抹紅霉素軟膏預(yù)防感染。使用藥物期間需觀察嬰兒是否有過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重乳腺膿腫可能需要穿刺引流。

哺乳期間需保持充足休息和水分?jǐn)z入，飲食宜清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，避免高脂肪食物加重乳腺堵塞。每日可進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，哺乳間隙冷敷緩解脹痛。若疼痛持續(xù)48小時(shí)不緩解、出現(xiàn)發(fā)熱或膿性分泌物，應(yīng)立即就醫(yī)排查乳腺膿腫等嚴(yán)重情況。定期自我檢查乳房，發(fā)現(xiàn)異常硬塊及時(shí)咨詢醫(yī)生。