胸下垂了還能變挺嗎中醫(yī)
關(guān)鍵詞：#中醫(yī)
胸下垂可通過中醫(yī)調(diào)理改善，主要方法包括穴位按摩、藥膳食療、艾灸溫補(bǔ)、中藥內(nèi)服及導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)。
1、穴位按摩：
膻中穴、乳根穴、足三里是改善乳房下垂的關(guān)鍵穴位。每日用拇指順時(shí)針按壓膻中穴兩乳連線中點(diǎn)3分鐘，配合乳根穴乳房下緣第五肋間隙點(diǎn)揉，能疏通乳腺經(jīng)絡(luò)。足三里膝蓋下3寸按壓可補(bǔ)益脾胃氣血，建議晨起空腹操作，持續(xù)2個(gè)月可見彈性提升。
2、藥膳食療：
葛根鯽魚湯每周食用3次，葛根含異黃酮能模擬雌激素作用，搭配鯽魚蛋白質(zhì)促進(jìn)膠原合成。山藥紅棗粥早晚各一碗，山藥黏液蛋白修復(fù)結(jié)締組織，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏。忌食生冷寒涼食物，避免氣血凝滯加重松弛。
3、艾灸溫補(bǔ)：
隔姜灸關(guān)元穴臍下3寸每周2次，每次15分鐘，生姜辛溫之性配合艾熱穿透，能激活任脈氣血上榮胸部。配合懸灸兩側(cè)腎俞穴第二腰椎旁開1.5寸，改善腎虛型下垂，連續(xù)施灸1個(gè)月需停用7天。
4、中藥內(nèi)服：
八珍湯加減適合氣血兩虛者，含當(dāng)歸、熟地各12克，黃芪15克煎服。肝郁型用逍遙散加味，柴胡6克配玫瑰花5克疏肝解郁。痰濕型需蒼術(shù)10克、茯苓15克健脾化濕，需中醫(yī)辨證后用藥，經(jīng)期停服。
5、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)：
五禽戲"鳥伸式"每日練習(xí)20次，雙臂上舉后仰牽拉胸大肌。站樁時(shí)配合逆腹式呼吸，吸氣收腹提肛同時(shí)想象氣血上涌至乳房。太極拳云手動(dòng)作需含胸拔背，能鍛煉胸肌筋膜張力。
日?？稍黾雍颂摇⒑谥ヂ榈确N子類食物攝入，其維生素E和亞麻酸能維持皮膚彈性。避免快速減肥導(dǎo)致脂肪流失，文胸選擇寬肩帶無鋼圈款式。練習(xí)八段錦"雙手托天理三焦"式時(shí)配合精油按摩，玫瑰精油2滴加甜杏仁油10毫升順時(shí)針打圈按摩乳房外圍，避開乳頭區(qū)域。游泳時(shí)蛙泳姿勢(shì)對(duì)胸部肌肉鍛煉效果顯著，每周3次每次30分鐘為宜。長(zhǎng)期伏案者每小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)1分鐘，預(yù)防胸肌萎縮加重下垂。
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