女性抗衰老可通過(guò)中藥調(diào)理氣血、滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)心、活血化瘀、平衡陰陽(yáng)實(shí)現(xiàn)。

1、氣血雙補(bǔ)：

氣血不足導(dǎo)致面色萎黃、經(jīng)量減少，可用八珍湯為基礎(chǔ)方。黨參15克、白術(shù)10克補(bǔ)氣，當(dāng)歸12克、熟地20克養(yǎng)血，配合茯苓10克健脾利濕。日常可飲用黃芪枸杞茶，取黃芪5片、枸杞10粒沸水沖泡，每周3次。氣血虛寒者加生姜3片。

2、肝腎同調(diào)：

肝腎虧虛引發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟，推薦左歸丸加減。熟地30克、山茱萸12克滋腎精，枸杞15克、菟絲子10克養(yǎng)肝血，配杜仲10克強(qiáng)筋骨。藥膳可選黑豆核桃粥：黑豆50克、核桃仁20克、粳米100克慢火熬煮，每周食用2次。五心煩熱者加女貞子10克。

3、健脾養(yǎng)顏：

脾虛濕盛造成面部浮腫、色斑，四君子湯合玉屏風(fēng)散較宜。人參6克、白術(shù)10克健運(yùn)脾氣，防風(fēng)8克、黃芪12克固表祛濕。食療推薦山藥蓮子羹：鮮山藥200克、蓮子30克燉爛，加蜂蜜調(diào)味。痰濕重者加陳皮6克理氣化濕。

4、活血駐顏：

血瘀型衰老見(jiàn)皮膚暗沉、唇色紫暗，桃紅四物湯效果顯著。當(dāng)歸15克、川芎10克活血，桃仁8克、紅花5克化瘀，配赤芍12克涼血?？勺灾泼倒迳介嫞焊擅倒寤?朵、山楂片10克煮水代茶。血熱者加丹參10克。

5、陰陽(yáng)平衡：

更年期陰陽(yáng)失調(diào)出現(xiàn)潮熱盜汗，二至丸配合甘麥大棗湯較佳。女貞子12克、旱蓮草10克滋陰，浮小麥30克、甘草6克安神，大棗10枚補(bǔ)脾。建議練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，每日晨起練習(xí)15分鐘。失眠者加酸棗仁10克。

抗衰老需配合適度運(yùn)動(dòng)與飲食管理。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)氣血運(yùn)行。多食深色蔬菜如紫甘藍(lán)、菠菜，補(bǔ)充花青素和維生素E。限制高糖高脂食物攝入，避免加速糖化反應(yīng)。保證每日7小時(shí)睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者可嘗試五音療法，聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)調(diào)節(jié)脾胃功能。