新媽可通過被動(dòng)操、撫觸操、翻身操、蹬腿操、伸展操等方式幫助小寶寶進(jìn)行嬰兒操訓(xùn)練。嬰兒操有助于促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育，增強(qiáng)肌肉力量，改善消化功能，提高睡眠質(zhì)量。

1、被動(dòng)操

被動(dòng)操適合0-3個(gè)月嬰兒，由家長輕柔活動(dòng)?jì)雰核闹P(guān)節(jié)。操作時(shí)讓嬰兒仰臥，家長雙手握住嬰兒手腕做上肢交叉運(yùn)動(dòng)，握住腳踝做交替蹬自行車動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)4-8次，動(dòng)作需緩慢輕柔，配合兒歌或語言交流。被動(dòng)操能刺激本體感覺發(fā)育，預(yù)防肌張力異常。

2、撫觸操

撫觸操通過按摩促進(jìn)嬰兒感知覺發(fā)育。從頭部開始，用指腹輕撫前額至太陽穴，雙手交替撫觸胸腹部呈心形按摩，四肢采用擠牛奶式手法從近端向遠(yuǎn)端撫觸，背部沿脊柱兩側(cè)從上至下按摩。撫觸時(shí)使用嬰兒潤膚油，室溫保持26-28℃，每日進(jìn)行5-15分鐘，有助于穩(wěn)定情緒，促進(jìn)消化吸收。

3、翻身操

翻身操適用于3-6個(gè)月嬰兒。將嬰兒仰臥放置，家長用玩具引導(dǎo)其頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，輕推對(duì)側(cè)肩膀輔助完成翻身。翻身后進(jìn)行背部撫觸，再輔助翻回仰臥位。每日練習(xí)2-3次，每次3-5分鐘，能增強(qiáng)頸背部肌肉力量，為自主翻身做準(zhǔn)備。注意避免在喂奶后立即練習(xí)，防止吐奶。

4、蹬腿操

蹬腿操可鍛煉下肢肌肉。讓嬰兒仰臥，家長雙手托住其膝窩，輔助雙腿做交替蹬踏動(dòng)作，模擬踩自行車，或雙腿同時(shí)屈曲貼近腹部再伸直。每組8-12次，每日2-3組，能緩解腸脹氣，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)發(fā)育。操作時(shí)注意觀察嬰兒表情，出現(xiàn)抗拒需立即停止。

5、伸展操

伸展操適合6個(gè)月以上嬰兒。輔助嬰兒完成坐位體前屈、跪位后仰等動(dòng)作，或扶腋下進(jìn)行跳躍練習(xí)。動(dòng)作幅度由小到大，每次持續(xù)10-20秒，重復(fù)3-5次，能增強(qiáng)核心肌群力量，為爬行和站立打基礎(chǔ)。需在軟墊上進(jìn)行，避免餐后1小時(shí)內(nèi)練習(xí)，防止腹部不適。

進(jìn)行嬰兒操前需確保環(huán)境溫暖安全，選擇嬰兒清醒安靜時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作需輕柔有節(jié)奏，避免過度拉伸關(guān)節(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)間控制在10-15分鐘，可配合輕柔音樂。若嬰兒出現(xiàn)哭鬧、抗拒需立即停止，皮膚有濕疹或外傷時(shí)應(yīng)暫停撫觸。建議定期體檢時(shí)咨詢醫(yī)生嬰兒操的進(jìn)階方法，根據(jù)生長發(fā)育階段調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。