熬夜燉什么藥膳比較好 熬夜燉什么湯喝好
熬夜后適合燉制具有滋陰養(yǎng)血、清肝明目功效的藥膳，推薦枸杞紅棗烏雞湯、西洋參麥冬瘦肉湯、百合蓮子銀耳羹、天麻魚頭湯、當(dāng)歸黃芪雞湯五種經(jīng)典搭配。
1、枸杞紅棗烏雞湯：
枸杞滋腎明目，紅棗補(bǔ)中益氣，烏雞滋陰養(yǎng)血，三者合用可緩解熬夜導(dǎo)致的肝腎陰虛。烏雞焯水后與15克枸杞、10枚紅棗同燉2小時，適合面色萎黃、眼干澀者。體質(zhì)燥熱者宜減少紅棗用量。
2、西洋參麥冬瘦肉湯：
西洋參補(bǔ)氣生津，麥冬養(yǎng)陰清心，搭配豬瘦肉可改善熬夜后的氣陰兩虛癥狀。取西洋參片5克、麥冬10克與300克瘦肉慢燉，對心悸口干、虛煩失眠有調(diào)節(jié)作用。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
3、百合蓮子銀耳羹：
百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉，銀耳滋陰潤燥，此方適合長期熬夜傷陰者。干銀耳泡發(fā)后與百合20克、蓮子15克文火燉至膠質(zhì)濃稠，能改善皮膚干燥、夜間盜汗等癥狀。糖尿病患者應(yīng)控制食用量。
4、天麻魚頭湯：
天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚頭富含卵磷脂，可緩解熬夜引起的頭暈頭痛。天麻10克與鳙魚頭煎至微黃后加水燉煮，加入少量白芷增強(qiáng)祛風(fēng)效果。高血壓患者慎用天麻。
5、當(dāng)歸黃芪雞湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪益氣固表，配合母雞能改善熬夜后的氣血兩虛。當(dāng)歸10克、黃芪15克與老母雞同燉3小時，適合月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降者。陰虛火旺者需配伍麥冬調(diào)和。
長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，如按壓太溪穴滋補(bǔ)腎陰、按揉太陽穴緩解頭痛。日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，食用黑芝麻核桃糊補(bǔ)腎益精。適當(dāng)練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周3次艾灸足三里穴提升正氣。注意連續(xù)熬夜超過3天或出現(xiàn)持續(xù)心悸、視力模糊等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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